Mengurangi jam tidur bikin diet sukses, masa sih?

Tidur adalah aktivitas yang sangat dibutuhkan oleh manusia. Dengan tidur, kamu akan mendapatkan energi untuk beraktivitas lagi setelahnya. Tidur yang cukup akan membuatmu lebih semangat. Sebaliknya, kurang tidur pada malam hari akan membuatmu seolah kelelahan keesokan harinya. Sebagian orang mengira kurang tidur akan membuat seseorang makin kurus. Namun ternyata, ini adalah mitos.Sebuah penelitian terbaru yang datang dari The University of Chicago menyatakan bahwa bahwa kurang mendapatkan tidur menyebabkan efek samping yang serupa dengan ganja. Penelitian tersebut menunjukkan bahwa kurang tidur menguatkan dan memperluas tingkat darah dari sinyal kimia yang meningkatkan selera makan, terutama makanan yang tinggi lemak, manis atau asin. Efek nafsu makan yang paling kuat terlihat pada siang dan sore hari. Sedangkan mengonsumsi makanan pada waktu tersebut telah dikaitkan dengan penambahan berat badan. Selain itu, peneliti menemukan bahwa kurangnya tidur meningkatkan sistem endocannabinoid. Sistem serupa dibuat oleh bahan aktif ganja untuk meningkatkan keinginan mengonsumsi makanan. Sinyal kimia ini adalah endocannabinoid 2-arachidonoylglycerol (2-AG). Kadar 2-AG biasanya rendah pada malam hari dan perlahan naik pada siang hari dan memuncak pada malam hari.Nah, itulah penelitian yang membantah mitos kalau kurang tidur bikin seseorang makin kurus. Kurangnya jam tidur justru bikin selera makanmu jadi naik. Jadi terus-terusan kurang tidur bakal bikin kamu makin suka ngemil, dan ini buruk untuk kesehatan. Untuk menghindari hal itu terjadi, maka sebaiknya kamu mulai memilik jam tidur yang baik dan teratur. Nggak perlu tidur terlalu lama, tapi juga jangan sampai kurang tidur karena pekerjaan, tugas, apalagi hanya karena ingin bermain dan nonton film saja. Stay healthy!