Melakukan awalan silang lempar lembing dengan mudah, yuk!

Merdeka.com - Lempar lembing adalah salah satu olahraga yang cukup sering dilakukan. Lempar lembing ini dilakukan di lapangan terbuka berukuran sekitar 40 x 70 meter. Jika tidak ada lapangan yang tersedia, lapangan sepak bola juga bisa digunakan untuk melakukan olahraga yang satu ini. Tentunya, olahraga ini harus dilakukan dengan awalan yang benar supaya hasil lemparan menjadi jauh dan nggak terjadi cedera. Salah satu awalan yang bisa digunakan adalah langkah silang. Lalu, bagaimana cara melakukannya? Yuk kita bahas bersama-sama.

Untuk melakukan teknik lempar lembing dengan awalan langkah silang, ada beberapa tahapan yang harus dilakukan, yaitu:

1. Lakukan lari awalan sekencang-kencangnya sambil membawa lembing yang diletakkan di atas kepala, di depan dada, lurus ke belakang atau di atas bahu. Arah dari tanda awalan ke tanda kedua adalah 13 langkah, sedangkan dari tanda kedua ke batas lemparan adalah 5 langkah.
2. Waktu kaki kanan menginjak tanda kedua, turunkan lembing dan arahkan ke belakang dengan lengan yang lurus. Langkahkan juga kaki kirimu ke depan.
3. Sewaktu melakukan langkah silang, lengan kanan yang memegang lembing diarahkan ke belakang lurus dan dengan memutar badan ke kanan. Setelah itu, silangkan kaki kanan dengan kaki kiri. Miringkan badan ke samping kanan dan jari-jari kuat memegang ujung pangkal tali lilitan.
4. Saat kaki kanan yang disilangkan mendarat, langkahkan kaki kiri jauh ke depan dengan lurus. Badan harus tetap merendah ke belakang dengan menekuk lutut kaki kanan.

Sewaktu kaki kiri menginjak tanah, putar badan ke kiri secepatnya. Dorongkan pinggul, punggung dan perut ke depan.

Nah, itu adalah hal-hal yang harus kamu lakukan dalam awalan silang. (mdk/iwe)