6 Makanan Penyebab Rambut Rontok yang Wajib Dihindari, Jaga Kesehatan Pertumbuhannya

Rambut yang sehat, kuat dan berkilau adalah dambaan setiap orang baik pria maupun wanita. Memiliki rambut yang indah bukan hanya tentang menggunakan produk perawatan rambut yang mahal.

Sama seperti kulit, rambut yang sehat juga merupakan indikator tubuh yang ternutrisi dengan baik. Pilihan makanan yang Anda buat setiap harinya dapat merusak atau meningkatkan kesehatan rambut Anda.

Telah diketahui bahwa stres dan polusi dapat mendatangkan malapetaka pada rambut. Namun, apa yang tidak Anda sadari adalah bahwa makanan tertentu juga dapat berkontribusi pada masalah rambut rontok dan penipisan rambut.

Sementara kebanyakan orang umumnya mengaitkan masalah rambut dengan stres dan genetika, faktor mengejutkan lainnya adalah pola makan juga memainkan peran penting terhadap kerontokan rambut.

Pola makan yang buruk dapat memperburuk kondisi rambut, atau dapat mempercepat kerontokan rambut. Mengutip dari food.ndtv.com, berikut beberapa jenis makanan penyebab rambut rontok yang patut Anda ketahui dan segera batasi asupannya demi kesehatan rambut yang lebih baik.

1. Gula

Makanan penyebab rambut rontok yang pertama adalah makanan dengan kandungan gula yang tinggi. Ancaman dari gula sama buruknya bagi rambut Anda seperti halnya bagi kesehatan secara keseluruhan.

Penelitian telah menunjukkan bahwa resistensi insulin, yang menyebabkan diabetes dan obesitas, juga dapat membuat Anda kehilangan rambut atau bahkan menyebabkan kebotakan pada pria dan wanita.

Dan faktor nomor satu di balik resistensi insulin adalah diet tinggi gula, pati, dan karbohidrat olahan.

2. Makanan Indeks Glikemik Tinggi

Makanan penyebab rambut rontok yang kedua adalah makanan indeks glikemik tinggi. Makanan indeks glikemik tinggi adalah yang menyebabkan lonjakan insulin.

Makanan seperti tepung olahan, roti, dan gula adalah makanan dengan GI tinggi. Makanan ini dapat membuat ketidakseimbangan hormon dan menyebabkan lonjakan insulin dan androgen yang mengikat folikel rambut dan menyebabkan rambut rontok.

3. Soda Diet

Makanan penyebab rambut rontok yang ketiga adalah soda diet. Soda diet mengandung pemanis buatan yang disebut aspartam, yang menurut para peneliti dapat merusak folikel rambut.

Jika Anda mengalami kerontokan rambut akhir-akhir, ini maka sebaiknya Anda menghindari konsumsi soda diet sepenuhnya agar kerontokan tidak semakin parah.

4. Junk Food

Makanan penyebab rambut rontok yang ke empat adalah junk food. Junk food seringkali sarat dengan lemak jenuh dan tak jenuh tunggal yang tidak hanya membuat Anda gemuk dan menimbulkan penyakit kardiovaskular, tetapi juga bisa membuat rambut menjadi rontok.

Diet kaya SFA dan MUFA dapat meningkatkan kadar testosteron yang berpotensi meningkatkan kadar hormon DHT juga. DHT adalah androgen yang berhubungan dengan alopecia atau kebotakan.

Juga, makanan berminyak dapat membuat kulit kepala Anda berminyak dan dapat menyebabkan penyumbatan pori-pori dan miniaturisasi folikel rambut.

5. Putih Telur Mentah

Makanan penyebab rambut rontok yang kelima adalah putih telur mentah. Telur sangat bagus untuk rambut tetapi tidak boleh dikonsumsi dalam kondisi mentah.

Putih telur mentah dapat menyebabkan kekurangan biotin, vitamin yang membantu produksi keratin. Adalah avidin yang ada dalam putih telur mentah yang bergabung dengan biotin dan menghambat penyerapan ususnya.

6. Ikan

Jenis makanan penyebab rambut rontok yang terakhir adalah ikan. Tingkat merkuri yang tinggi dapat menyebabkan kerontokan rambut secara tiba-tiba.

Sumber paparan merkuri yang paling umum adalah ikan karena konsentrasi metil-merkuri dalam ikan telah meningkat selama beberapa dekade terakhir karena perubahan iklim dan penangkapan ikan yang berlebihan.

Ikan air laut seperti ikan mackerel, hiu dan beberapa jenis tuna kaya akan merkuri yang berbahaya bagi kesehatan rambut.