Labu merupakan salah satu jenis buah yang sangat mengesankan. Hanya satu cangkir labu tumbuk akan memberi Anda vitamin A 2,5 kali lebih banyak daripada jumlah harian yang disarankan. Selain itu ada banyak makanan enak yang bisa Anda buat dari labu untuk menikmati semua manfaatnya.
Manfaat konsumsi labu untuk kesehatan memang tak dapat kita sepelekan. Apalagi, bagi Anda yang sedang dalam program diet, konsumsi labu tentunya akan sangat cocok karena dapat membantu menurunkan berat badan.
Selain itu, labu juga dianggap sebagai buah yang mudah untuk diolah menjadi berbagai makan aneka hidangan seperti pie, puding, ataupun makanan lezat yang lainnya.
Dilansir dari Brightside.me, berikut ini merdeka.com telah merangkum 6 manfaat konsumsi labu untuk kesehatan.
Advertisement
Manfaat Konsumsi Labu
1. Kurangi Risiko Kanker
Manfaat konsumsi labu untuk kesehatan yang pertama adalah dapat mengurangi risiko kanker. Kandungan karotenoid dalam labu dapat berperan sebagai antioksidan. Mereka dapat menetralkan radikal bebas, yang diproduksi sel kanker untuk berkembang biak lebih cepat. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan yang kaya karotenoid dikaitkan dengan penurunan risiko kanker lambung, payudara, dan pankreas.
2. Bantu Turunkan Berat Badan
Manfaat konsumsi labu untuk kesehatan yang berikutnya adalah dapat membantu menurunkan berat badan. Labu kuning memiliki kandungan vitamin A, C, dan E, kalium, zat besi, dan banyak nutrisi sehat lainnya.
Labu sebagian besar terdiri dari air dan memiliki sedikit kalori. Jadi Anda bisa makan banyak dan merasa kenyang tanpa bertambah gemuk. Ini juga merupakan sumber serat pangan yang bagus yang dapat membantu menurunkan nafsu makan Anda.
Advertisement
Manfaat Konsumsi Labu untuk Kesehatan
3. Tingkatkan Kekebalan Tubuh
Manfaat konsumsi labu untuk kesehatan berikutnya adalah dapat meningkatkan kesehatan tubuh. Labu dikemas dengan vitamin A. Hanya dalam 245 gram labu mengandung 245% dari jumlah yang Anda butuhkan setiap hari.
Ini membantu mengatur sistem kekebalan Anda dan melindungi Anda dari penyakit menular. Labu juga tinggi vitamin C yang mendukung sistem kekebalan Anda.
4. Bantu Kesehatan Mata
Vitamin A memastikan penglihatan yang sehat karena kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan kebutaan. Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa itu juga membantu menurunkan risiko katarak.
Apalagi labu kuning memiliki kandungan lutein dan zeaxanthin yang merupakan nutrisi yang melindungi mata Anda dari degenerasi makula di usia tua.
Advertisement
Manfaat Konsumsi Labu Secara Rutin
5. Jaga Kesehatan Jantung
Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko penyakit jantung. Kalium dalam labu dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda. Ini juga dapat mengurangi risiko terkena stroke.
Antioksidan dalam labu mencegah kolesterol LDL dari oksidasi. Tanpa antioksidan ini, Anda meningkatkan risiko penyakit jantung dan pembekuan di pembuluh darah Anda. Biji labu juga dapat meningkatkan kesehatan jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular.
6. Jaga Kesehatan Kulit
Karotenoid melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari. Vitamin C penting bagi tubuh Anda untuk memproduksi kolagen, protein yang dapat meningkatkan elastisitas kulit.
Nutrisi tertentu lainnya juga melindungi kulit Anda dari sinar UV, yang dapat menyebabkan keriput dan membuat Anda terlihat lebih tua.