7 Manfaat Lemak Bagi Kesehatan Tubuh, Kenali Jenisnya

Manfaat lemak bagi kesehatan tubuh mungkin masih banyak yang belum mengetahuinya. Hal ini karena kebanyakan orang sudah menganggap lemak sebagai zat yang tidak baik untuk kesehatan. Padahal, lemak memiliki berbagai manfaat yang baik juga untuk tubuh.

Lemak bagi tubuh sebenarnya dapat mudah kamu dapatkan jika dikonsumsi secara benar. Kamu perlu memperhatikan jumlah konsumsinya, dan mengetahui berbagai jenis lemak ini agar tidak salah dalam memilih makanan.

Konsumsi lemak juga harus dilakukan secara tepat dan proporsional agar tidak berlebihan. Pasalnya, tubuh membutuhkan lemak dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Meski sering menjadi momok bagi orang yang ingin menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan tubuh, bukan berarti tubuh tidak membutuhkan lemak sama sekali.

Untuk mengetahui secara rinci, berikut kami telah rangkum 7 manfaat lemak bagi kesehatan tubuh:

Lindungi Organ Penting

Manfaat lemak bagi kesehatan tubuh akan dapat berfungsi sebagai perlindungan untuk organ tubuh dari kerusakan. Khususnya lemak sehat berfungsi sebagai bantalan atau melindungi organ vital dari semua jenis benturan atau trauma yang bisa terjadi.

Selain itu, lemak juga membantu membangun sel serta memproduksi hormon, sehingga tubuh bisa berfungsi dengan baik.

Tingkatkan Kolesterol Baik dalam Tubuh

Manfaat lemak bagi kesehatan tubuh berikutnya adalah lemak sehat akan meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol buruk dalam tubuhmu. Pastikan bahwa lemak sehat yang kamu konsumsi berasal dari makanan alami tanpa campuran bahan pengawet.

Mengonsumsi lemak sehat ini bahkan dapat memelihara dan menjaga kesehatan jantung. Tidak hanya itu, hal ini bahkan mengurangi risiko penyakit jantung atau stroke hingga 80%.

Kontrol Gula Darah

Manfaat lemak bagi kesehatan tubuh yang selanjutnya adalah dapat bantu kontrol gula darah. Konsumsi lemak sehat juga akan membantumu dalam mengontrol kadar gula darah dan mencegah dari serangan diabetes. Apalagi jika kamu memadukannya dengan konsumsi serat, biji-bijian, maupun protein.

Membantu Tubuh Menyerap Beberapa Vitamin

Manfaat lemak bagi kesehatan tubuh berikutnya adalah dapat membantu tubuh akan menyerap lebih banyak vitamin.

Beberapa jenis vitamin seperti vitamin A, D, dan E tersebut memang merupakan jenis vitamin yang larut dalam lemak. Sehingga, untuk dapat diserap oleh tubuh, vitamin ini memerlukan bantuan lemak.

Sumber Energi Bagi Tubuh

Manfaat lemak bagi kesehatan tubuh berikutnya adalah dapat menjadi sumber energi bagi tubuh dalam melakukan segala aktivitas. Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, lemak juga penting untuk dipenuhi setiap harinya.

Lemak juga dapat berguna sebagai sumber energi bagi tubuh dalam menjalani kegiatan sehari-hari. Namun, bukan berarti kamu bisa mengonsumsi lemak secara berlebihan demi meningkatkan energi.

Kontrol Rasa Lapar

Manfaat lemak bagi kesehatan tubuh tentunya akan membuat tubuh merasa kenyang. Kepadatan kalori dalam setiap satu gram lemak memiliki sembilan kalori. Sedangkan satu gram karbohidrat atau protein memiliki empat kalori. Hal ini berarti, lemak membantu kamu merasakan puas setelah makan.

Lemak yang sehat butuh waktu lama untuk dicerna sehingga bisa membuat rasa kenyangmu bertahan dalam waktu yang lama pula. Sebaliknya lemak buruk yang ada dalam masakan kemasan seperti keripik atau makanan olahan akan membuatmu merasa lapar lagi dan lagi.

Buat Tubuh Tetap Hangat

Manfaat lemak bagi kesehatan tubuh yang selanjutnya adalah dapat membuat tubuh akan merasa tetap hangat. Lemak memiliki fungsi sebagai isolator bagi tubuh.

Keberadaan lemak bisa membuat tubuh menjadi hangat, seperti halnya ketika kamu mengenakan pakaian yang tebal.

Jenis Lemak

Setelah kita mengetahui manfaat dari lemak untuk kesehatan tubuh, ada baiknya kita juga mengetahui jenis-jenis lemak yang menjadi sumber baik bagi kesehatan tubuh kita. Jenis-jenis lemak tersebut antara lain:

• Lemak tak jenuh tunggal

Jenis lemak satu ini merupakan lemak yang baik untuk kesehatan. Manfaat lemak ini dapat menjaga kolesterol baik dalam tubuh dan menurunkan tingkat kolesterol jahat. Kamu bisa menemukannya dalam buah alpukat, almond, hingga minyak zaitun.

• Lemak tak jenuh ganda

Lemak tak jenuh ganda di antara jenisnya adalah omega-3 dan omega-6 yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Kamu bisa mengonsumsi ikan salmon, tuna, hingga buah kenari untuk mendapatkan lemak tak jenuh ganda ini.

• Lemak trans

Berbeda dengan kedua jenis lemak sebelumnya, lemak trans merupakan lemak yang tidak sehat. Jenis lemak satu ini dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat yang mengakibatkan stroke hingga gangguan jantung jika dikonsumsi berlebihan. Produk olahan seperti kentang goreng, pizza, hingga popcorn merupakan sumber lemak trans ini.  

• Lemak jenuh

Lemak jenuh sebaiknya sangat dihindari apabila kamu menemukan makanan yang mengandung lemak ini. Jenis lemak satu ini juga sebaiknya dihindari karena dapat meningkatkan kolesterol jahat dalam tubuh. Lemak jenuh ini akan membeku di suhu ruangan biasa. Lemak ini biasanya terdapat pada mentega, daging merah, keju, dan kulit ayam.