8 Jenis Olahraga yang Cocok Dilakukan di Musim Hujan, Anda Wajib Coba

Merdeka.com - Musim hujan seperti saat ini seharusnya tak jadi halangan untuk kamu berolahraga. Ada banyak jenis olahraga yang cocok dilakukan di musim hujan, dan tentunya jenis olahraga yang bersifat indoor atau di dalam ruangan. Berbagai latihan seperti lari di tempat, skipping, latihan kekuatan, plank, push up dan sit up, hingga yoga bisa menjadi pilihan kamu.

Musim hujan tak boleh menjadi alasan bagi kamu untuk malas berolahraga. Apalagi untuk menjaga kesehatan dan kebugaran, olahraga sangat penting dilakukan secara rutin agar kamu terhindar dari berbagai macam penyakit di musim hujan.

Olahraga yang cocok dilakukan di musim hujan bisa kamu terapkan secara rutin. Aktivitas fisik ini tidak hanya disarankan untuk orang dewasa, namun anak-anak juga bisa melakukannya secara teratur agar tubuhnya senantiasa sehat.

Agar dapat menjadi referensi, berikut ini kami telah rangkum beberapa jenis olahraga yang cocok dilakukan di musim hujan, yang dilansir dari Liputan6.

Spot Jogging dan Skipping

©Shutterstock/MANDY GODBEHEAR

Spot JoggingJenis olahraga yang cocok dilakukan di musim hujan yang pertama adalah spot jogging. Jogging atau lari pelan bisa dilakukan di dalam ruangan dan merupakan salah satu olahraga yang cocok dilakukan di musim hujan. Hal ini bisa diterapkan dengan lari di tempat atau spot jogging. Menurut ahli kebugaran Samir Purohit, latihan ini ideal sebelum melakukan olahraga lainnya atau pemanasan.

Caranya mudah saja, tinggal angkat lutut dan kembalikan ke tanah. Gerakkan kaki seperti gerakan lari. Melakukan ini selama 30 menit paling tidak membakar sekitar 215 kalori. Kamu juga bisa menerapkan lari di treadmill.

SkippingMudah dan juga praktis, hal itu yang dapat menggambarkan olahraga skipping ini. Skipping merupakan jenis olahraga yang cocok dilakukan di musim hujan, karena bisa dilakukan di berbagai tempat.

Menurut ahli kebugaran Althea Shah, latihan ini bermanfaat dan sangat bagus untuk membangun tulang serta menurunkan berat badan. Melakukan lompat tali dalam satu jam, setidaknya mampu membakar hingga 560 kalori.

Caranya pun juga terbilang mudah untuk dipelajari dan sudah banyak diketahui oleh masyarakat. Bahkan, kamu juga bisa mengajak anak untuk ikut melakukan olahraga ini.

Yoga dan Pilates

msn.com

YogaYoga ditujukan untuk menyatukan tubuh, pikiran, dan jiwa. Selain membantu kamu menjadi lebih sadar akan diri sendiri, postur tubuh, keselarasan dan pola gerakan membuat tubuh menjadi lebih fleksibel dan rileks.

Selain hal tersebut, yoga juga akan dapat dilakukan di mana saja tanpa kamu harus memikirkan cuaca. Jadi, yoga merupakan salah satu olahraga yang cocok dilakukan di musim hujan. Melakukan yoga dalam satu jam bisa menghabiskan sekitar 280 kalori.

PilatesSeperti yoga, pilates juga merupakan olahraga yang cocok dilakukan di musim hujan. Olahraga ini menekankan pada pengembangan tubuh melalui kekuatan inti, fleksibilitas, dan gerakan yang anggun. Bentuk latihan ini juga bisa dilakukan hanya dengan tikar pilates.

Latihan ini bisa meningkatkan sirkulasi darah dan pernapasan. Berlatih pilates satu jam bisa membakar 260 kalori. Untuk anak, kamu juga bisa menerapkan olahraga senam lantai. Kamu hanya memerlukan matras atau tempat tidur untuk menjadi alasnya.

Push Up/Sit Up serta Plank

thesuperhumanfitness.com

Push Up/ Sit UpJenis olahraga yang cocok dilakukan di musim hujan selanjutnya adalah push up dan sit up. Ini merupakan jenis olahraga yang cukup mudah dilakukan dan tidak membutuhkan ruang terlalu besar.

Push up dan sit up bertujuan untuk memperkuat otot punggung dan perut. Meskipun kondisi cuaca sedang hujan, kamu masih bisa melakukan olahraga ini.

PlankPlank telah terkenal sebagai salah satu jenis latihan yang bisa memperkuat otot perut. Caranya juga mudah, kamu harus melakukan posisi push-up, kemudian tekuk lengan dan taruh di lantai. Mulailah menahan tubuh minimal 30 detik.

Latihan ini sangat menantang tetapi bagus untuk memberikan bentuk pada area inti kamu. Melakukan plank membakar sekitar 350 kalori dalam satu jamnya.

Latihan Kekuatan dan Bermain Hulahop

boldsky.com

Latihan KekuatanLatihan kekuatan atau beban juga merupakan jenis olahraga yang cocok dilakukan di musim hujan di dalam rumah. Kamu cukup menggunakan satu set dumbbell.

Jika tidak punya, kreasikan barang-barang bekas di rumah seperti botol air yang diisi dengan beban. Dalam satu jam, kamu bisa membakar hingga 200 kalori.

Bermain HulahopPerlu diketahui, bermain hulahop bukan hanya menyenangkan, namun juga bisa melatih anak untuk mengkoordinasi berbagai bagian tubuhnya secara bersamaan.

Melakukan permainan hulahop memiliki intensitas olahraga yang setara dengan menari salsa, dan pastinya bermain hulahop bisa dilakukan di dalam rumah tanpa perlu mengkhawatirkan cuaca. (mdk/raf)