7 Minuman Sehat yang Cocok untuk Buka Puasa, Bantu Jaga Sistem Pencernaan

merdeka.com Sekitar 3 Tahun yang lalu

Merdeka.com - Buka puasa merupakan momen yang paling dinanti-nanti oleh semua umat Muslim saat menjalankan ibadah puasa. Biasanya, orang-orang telah menyiapkan berbagai jenis minuman dan makanan yang dinikmati saat berbuka puasa.

Jenis minuman sehat dan menyegarkan tentunya banyak menjadi favorit saat berbuka puasa. Namun, seperti halnya makanan, sebaiknya kita tidak boleh sembarangan memilih jenis minuman untuk berbuka puasa.

Alasannya karena pada saat berpuasa, tubuh akan mengalami perubahan kebiasaan makanan yang bisa berpengaruh kepada sistem pencernaan sehingga tak jarang malah menyebabkan banyak orang mengalami konstipasi, diare, dan gangguan pencernaan lainnya saat puasa.

Konsumsi makanan dan minuman yang sehat saat buka atau sahur menjadi kunci agar kita bisa terhindar dari serangkaian sakit perut yang mengganggu. Salah satu langkah yang bijak adalah dengan memilih minuman untuk berbuka puasa.

Untuk mengetahui secara lebih rinci, berikut kami rangkum 7 minuman sehat yang cocok untuk buka puasa yang dilansir dari Bola.com

1. Air Putih

air putih

Tidak diragukan lagi, air putih merupakan salah satu minuman sehat yang cocok untuk buka puasa. Alasannya, air putih memiliki sifat netral dan tidak mengandung bahan pemanis ataupun zat yang lainnya yang bisa mengagetkan perut saat buka puasa. Selain itu, minum air putih akan membantu Anda untuk menghidrasi tubuh setelah seharian berpuasa.

2. Jus Apel dan Tomat

5 manfaat apel bagi kesehatan tubuh

Setelah Anda membatalkan puasa dengan meminum segelas air putih, minuman sehat yang cocok selanjutnya adalah jus yang terbuat dari apel dan tomat. Kandungan zat besi, vitamin, dan serat sangatlah baik untuk mendukung kesehatan pencernaan tubuh.

3. Milkshake Pisang

ilustrasi pisang

©Pexels/Juan Salamanca

Minuman sehat yang cocok untuk buka puasa selanjutnya adalah milkshake pisang. Pisang merupakan buah yang kaya akan potasium , serat makanan, vitamin B6. Vitamin C, serta rendah kolesterol. Hal inilah yang menjadi alasan mengapa pisang akan sangat cocok dikonsumsi saat berbuka puasa.

Untuk membuat milkshake pisang, blender 1-2 buah pisang dengan secangkir susu. Minum milkshake pisang saat berbuka, ampuh untuk memberikan suntikan energi.

4. Susu Almond

ilustrasi almond

©Shutterstock/Diana Taliun

Almond merupakan bahan alami yang cocok dijadikan minuman sehat untuk buka puasa. Padukan dengan susu segar untuk mendapatkan khasiatnya. Untuk membuat susu almond ini, rendam 10-12 biji kacang almond ke dalam air dan kemudian kupas. Setelah itu, blender dengan campuran air hangat segelas. Tambahkan madu jika Anda ingin meminumnya.

5. Campuran Susu dan Kurma

10 jenis kurma yang bisa ditemui di indonesia

Kurma merupakan buah yang identik saat bulan Ramadhan dan makanan yang paling tepat untuk menu berbuka puasa. Campurkan dengan susu agar dapat menjadi minuman sehat yang cocok untuk buka puasa.

Caranya, dengan merebus susu dengan daging kurma. Selain memberikan suntikan energi, minuman ini juga membantu mengembalikan kadar gula darah yang turun saat puasa.

6. Limun dan Daun Mint

Minuman sehat yang cocok untuk buka puasa yang selanjutnya adalah limun daun mint. Anda bisa membuatnya dengan mencampur segelas air dingin, beberapa lembar daun pint, dan perasan air jeruk lemon. Selain menyegarkan, minuman ini juga kaya vitamin dan serat.

7. Jus Aprikot

Aprikot merupakan buah yang kaya akan kandungan serat dan vitamin A. Selain itu, jus aprikot juga baik dijadikan minuman sehat yang cocok untuk buka puasa Anda. Kandungan retinol dalam aprikot sangat mudah larut dalam tubuh dan nutrisinya mudah diserap sehingga baik untuk mendukung kesehatan pencernaan.

(mdk/raf)