Merasa Belum Puas Liburan Bisa Picu Orang Jadi Malas Kerja, Ini Penjelasan Psikolog

Psikolog Universitas Gadjah Mada (UGM) Novi Poespita Candra mengungkapkan, belum puas liburan menjadi pemicu seseorang malas bekerja hingga mengalami penurunan produktivitas. Fenomena ini dikenal dengan sebutan holiday paradox.

“Habis libur panjang, tetapi merasa masa liburannya berlangsung singkat, membuat orang tidak siap kembali masuk kerja usai berlibur," jelasnya dalam keterangan tertulis Humas UGM di Yogyakarta, Jumat (28/4/2023).

Holiday paradox juga menjangkiti para pekerja usai momentum libur Lebaran 2023 pada 19-25 Mei 2023. Seorang narasumber, sebut saja Mahda, seorang pekerja di Kota Yogyakarta mengaku tidak bergairah bekerja usai libur lebaran.

“Pengen tidur terus rasanya,” ungkap Mahda melalui pesan WhatsApp, Kamis (27/4/2023).

Tips Kembali Produktif

Psikolog Novi berbagi tips agar bisa kembali produktif usai libur panjang. Pertama, membangun suasana baru untuk memberikan semangat bagi diri sendiri. Misalnya, mengubah suasana meja kerja di kantor, mengubah gaya berpakaian.

Kedua, membuat janji temu dengan teman-teman terdekat atau rekan kantor sehingga transisi dari liburan ke aktivitas rutin.

"Bertemu dengan teman kantor, misalnya melalui halal bihalal ini bisa menjadi tempat untuk saling bersosialisasi kembali, transisi dari liburan menuju aktivitas semula," jelasnya, dikutip dari Antara.

Ketiga, menyusun rencana baru setelah menjalani liburan untuk membenahi hal-hal yang belum sesuai target. Rencana baru dapat membuat Anda lebih bersemangat saat memulai aktivitas.

Bangkitkan Kembali Semangat

Keempat, mengingat kembali tujuan hidup, termasuk mengapa Anda memilih pekerjaan saat ini.

"Sebenarnya paling utama mengingat lagi tujuan hidup. Misalnya, kenapa kita memilih pekerjaan ini, semangat ini dimunculkan lagi,” ungkap Novi.

Kelima, menjalani kebiasaan rutin sebagaimana yang dilakukan sebelum libur. Mulai dari pola makan, pola tidur, hingga olahraga.

"Kalau liburan kan biasanya semua makanan dimakan, bangun siang dan lainnya. Sebaiknya mulai masa transisi balik lagi ke hidup sehat. Sebab, kondisi jiwa sangat dipengaruhi oleh aktivitas fisik, makanan, dan kegiatan sehari-hari," imbuh dia.

Keenam, melakukan pemanasan sebelum memulai rutinitas. Caranya dengan menyusun daftar kegiatan yang harus dilakukan dengan dimulai dari hal-hal ringan.