Manfaat Berenang di Air Dingin, Meningkatkan Sistem Imun hingga Sirkulasi Darah

Seperti diketahui, olahraga merupakan aktivitas fisik yang perlu dilakukan oleh setiap orang. Bukan tanpa alasan, dengan berolahraga secara rutin dapat membantu tubuh lebih sehat dan daya tahan tubuh yang lebih kuat sehingga tahan terhadap berbagai serangan penyakit.

Di samping itu, aktivitas olahraga juga dapat membantu Anda mendapatkan tubuh yang bugar untuk menjalani kegiatan keseharian. Tubuh juga tidak mudah lelah meskipun Anda memiliki kegiatan harian yang padat. Dengan begitu, penting untuk membangun kebiasaan olahraga secara rutin setiap hari.

Salah satu jenis olahraga dengan banyak manfaat yang bisa Anda coba adalah berenang. Secara umum, berenang di air biasa atau bersuhu normal sudah memberikan banyak manfaat. Namun, dikatakan terdapat beberapa manfaat yang luar biasa ketika Anda berenang di air dingin.

Manfaat berenang di air dingin dikatakan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memberikan endorfin yang tinggi, membakar lebih banyak kalori, hingga mengurangi stres. Bukan hanya itu, manfaat berenang di air dingin juga dapat melancarkan sirkulasi darah yang mendukung jantung lebih sehat.

Dilansir dari laman Lifehack, berikut kami merangkum beberapa manfaat berenang di air dingin yang bisa Anda dapatkan.

Manfaat Berenang di Air Dingin: Meningkatkan Imun, Endorfin, Sirkulasi Darah

• Meningkatkan Imun

Manfaat berenang di air dingin yang pertama dikatakan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan baik. Dalam hal ini, efek air dingin pada sistem kekebalan tubuh telah dipelajari secara luas. Air dingin membantu meningkatkan jumlah sel darah putih karena tubuh dipaksa untuk bereaksi terhadap perubahan kondisi.

Seiring waktu, tubuh Anda menjadi lebih baik dalam memobilisasi pertahanannya. Ini menjadi salah satu alasan mengapa orang yang sering berenang di air dingin jarang terserang sakit.

• Endorfin

Manfaat berenang di air dingin berikutnya yaitu dapat memberikan efek endorfin yang cukup bagi tubuh. Endorfin adalah senyawa kimia dalam otak yang dapat Anda merasa nyaman dengan aktivitas tertentu. Endorfin juga sering dikaitkan dengan penurunan rasa nyeri atau sakit, termasuk menurunkan stres dan depresi.

Berenang di air dingin terbukti dapat memberikan endorfin yang baik bagi tubuh. Berenang air dingin membawa Anda lebih dekat dengan penghalang rasa sakit. Bagi Anda yang sering mengalami gangguan rasa nyeri termasuk nyeri sendi, atau depresi, berenang di air dingin bisa menjadi terapi yang bermanfaat untuk mengurangi rasa sakit tersebut.

• Sirkulasi Darah

Manfaat berenang di air dingin selanjutnya yaitu dapat melancarkan sirkulasi darah. Berenang air dingin dapat membilas pembuluh darah, arteri, dan kapiler dalam tubuh dengan baik. Ini memaksa darah ke permukaan dan mendorong suhu dingin ke bawah.

Dengan kata lain, ini membantu menghangatkan menghangatkan tubuh secara efektif. Jika Anda berenang di air dingin secara rutin, maka tubuh akan mendapatkan paparan berulang yang kemudian akan menyesuaikan diri lebih baik pada kondisi dingin.

Manfaat Berenang di Air Dingin: Meningkatkan Libido, Membakar Kalori, Mengurangi Stres

• Meningkatkan Libido

Manfaat berenang di air dingin diketahui juga dapat meningkatkan libido. Air dingin secara tradisional dipandang sebagai cara untuk menekan dorongan seksual. Namun fakta menunjukkan bahwa air dingin dapat meningkatkan libido secara efektif.

Berendam di air dingin meningkatkan produksi estrogen dan testosteron, menambah kesuburan dan libido. Lebih lanjut, peningkatan libido dikaitkan dengan beberapa efek positif lainnya, seperti percaya diri lebih tinggi, harga diri lebih tinggi, dan suasana hati yang lebih baik. Bagi pria yang memiliki masalah dengan lemahnya libido, ini bisa menjadi terapi alami untuk mendapatkan fungsi organ reproduksi yang lebih baik.

• Membakar Kalori

Manfaat berenang di air dingin juga dapat membakar kalori lebih banyak dibandingkan berenang di air bersuhu normal. Saat berenang di air dingin, jantung dipaksa harus memompa lebih cepat dan tubuh harus bekerja lebih keras untuk menjaga semuanya tetap hangat. Sehingga, secara keseluruhan Anda akan membakar kalori jauh lebih banyak daripada berenang dalam kondisi yang lebih panas.

Gagasan bahwa minum air dingin meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar mungkin merupakan mitos, tetapi fakta menunjukkan bahwa air dingin menurunkan suhu tubuh Anda sehingga tubuh harus bertindak lebih aktif. Mungkin ini yang menjadi alasan mengapa perenang-perenang air dingin memiliki tubuh yang lebih kurus dengan otot yang terlihat kencang.

• Mengurangi Stres

Manfaat berenang di air dingin yang terakhir namun tak kalah penting yaitu dapat mengurangi stres. Saat berenang di air dingin, Anda menempatkan stres pada tubuh secara fisik dan mental. Dalam hal ini, banyak penelitian telah menunjukkan bahwa air dingin dikaitkan dengan pengurangan stres yang efektif.

Mungkin ini menjadi alasan di mana para perenang air dingin secara alami lebih tenang dan santai. Mereka juga lebih kuat dalam menghadapi tekanan atau kesulitan. Jika Anda mengalami kondisi stres dalam kehidupan sehari-hari, berenang di air dingin bisa Anda coba untuk mendapatkan tubuh dan pikiran yang lebih rileks.