7 Fungsi Magnesium untuk Tubuh, Bantu Cegah Depresi

Magnesium merupakan salah satu mineral yang berperan penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tidak hanya berfungsi membentuk struktur tulang manusia, ada banyak manfaat magnesium yang penting untuk diketahui.

Mineral ini dihasilkan secara alami oleh tubuh atau bisa juga didapat dari makanan yang dikonsumsi. Apabila kandungannya dalam tubuh terlalu rendah, disarankan untuk mengonsumsi magnesium dalam bentuk suplemen. Dengan begitu, mineral ini akan membantu menjaga kesehatan tubuh.

Ada beberapa fungsi magnesium untuk tubuh, seperti membantu menetralkan asam lambung dan melancarkan tinja dalam usus. Selain itu, masih banyak fungsi magnesium untuk tubuh yang perlu dipahami. Berikut fungsi magnesium untuk tubuh dan penjelasannya yang dirangkum dari Healthline:

Menjaga Kesehatan Tulang

Salah satu fungsi magnesium untuk tubuh, yaitu menjaga kesehatan tulang. Tubuh membutuhkan magnesium untuk membangun sel tulang baru. Fungsi magensium juga berperan penting untuk membantu aktivasi vitamin D dalam mengatur kebutuhan kalsium dan fosfat guna menunjang pertumbuhan serta pembentukan tulang.

Mencegah Penyakit Diabetes

Fungsi magnesium untuk tubuh selanjutnya, yaitu mencegah penyakit diabetes. Sebab, asupan magnesium yang cukup mampu membuat hormon insulin bekerja dengan baik, sehingga kadar gula darah tetap stabil.

Sebuah penelitian menunjukkan, orang yang mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan magnesium memiliki risiko yang lebih rendah untuk terkana penyakit diabetes. Beberapa makanan yang mengandung magnesium di antaranya kacang-kacangan, sayuran hijau, pisang, tahu, alpukat, dan jenis buah-buahan lainnya.

Mencegah Hipertensi

Tidak hanya dapat mencegah diabetes, fungsi magnesium juga berperan penting untuk menurunkan darah tinggi. Bagi wanita hamil yang menderita hipertensi, preeklampsia, dan eklamsia, dokter mungkin akan meresepkan magnesium sulfat untuk mengurangi risiko kejang.

Magnesium juga dapat diberikan dalam bentuk suplemen atau melalui infus dan suntikan. Dengan memperbanyak asupan magnesium, dapat secara efektif menurunkan risiko darah tinggi dan mencegah penyakit kronis lainnya.

Menurunkan Risiko Kanker Usus

Fungsi magnesium untuk tubuh selanjutnya, yaitu menurunkan risiko kanker usus. Penelitian menunjukkan, konsumsi makanan yang mengandung magnesium mampu mencegah kanker usus. Selain itu, pemberian magnesium juga penting dalam mempersiapkan usus sebelum menjalani penanganan medis tertentu.

Mencegah Sindrom Pramenstruasi

Fungsi magnesium juga dapat mengurangi gejala sindrom pramenstruasi. Para perempuan yang mengalami sindrom pramenstruasi (PMS), bisa mendapat manfaat yang baik dari magnesium.

Kandungan magnesium dapat mengurangi gejala pramenstruasi, seperti perut kembung, kram perut, kelelahan, dan perubahan mood. Beberapa penelitian juga menunjukkan, asupan magnesium yang tercukupi dan menekan risiko sindrom pramenstruasi.

Menjaga Kesehatan Jantung

Penyakit jantung merupakan salah satu penyakit paling mematikan di dunia. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) penyakit jantung menyebabkan kematian terbesar di Indonesia. Tingkat kematian akibat penyakit jantung pada 2016 mencapai 122 orang per 100.000 populasi.

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi risiko penyakit jantung, salah satunya memperbanyak asupan magnesium. Fungsi magnesium dapat membantu jantung dalam memompa darah ke seluruh tubuh. Selain itu, asupan magnesium juga dapat menurunkan risiko penyakit aritmia, penyakit jantung, dan serangan jantung.

Mencegah Depresi

Depresi merupakan gangguan kesehatan mental yang ditandai dengan suasana hati yang terus mengalami tekanan dan kehilangan semangat untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Selain itu, seseorang yang mengalami depresi juga tidak bisa membina hubungan baik dengan lingkungan sekitar.

Salah satu cara mengatasi depresi yang efektif adalah memperbanyak asupan magnesium. Menurut studi dari Journal of the American Board of Family Medicine, seseorang dengan kadar magnesium rendah memiliki risiko depresi 22 persen lebih besar. Maka dari itu, para ahli menyarankan untuk memenuhi kebutuhan magnesium.