Manfaat Cokelat untuk Jantung, Mampu Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular

Siapa yang tidak suka dengan cokelat. Dapat dikatakan, hampir setiap orang menyukai makanan manis yang satu ini. Baik cokelat yang diolah atau ditambahkan ke dalam sajian camilan lezat maupun cokelat yang disajikan menjadi berbagai minuman menyegarkan. Rasa cokelat yang manis dan legit ini memang tidak pernah gagal memanjakan lidah.

Selain rasanya yang lezat, cokelat juga mempunyai kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan. Diketahui, cokelat mempunyai kandungan karbohidrat, serat, protein, kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, hingga kalium. Dengan berbagai macam kandungan ini, tidak heran jika cokelat mampu memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh.

Salah satunya tidak lain adalah manfaat cokelat untuk jantung. Dalam hal ini, konsumsi cokelat sering dikaitkan dengan kondisi kesehatan jantung yang lebih baik. Di mana cokelat dapat membantu menurunkan tekanan darah sehingga dapat mengurangi berbagai risiko penyakit jantung yang membahayakan.

Jika Anda memiliki risiko penyakit yang berhubungan dengan sistem kardiovaskular, beberapa informasi mengenai manfaat cokelat untuk jantung ini patut disimak. Ini bisa menjadi alternatif cara untuk meningkatkan kesehatan jantung dengan mengonsumsi makanan sehat dan bermanfaat.

Selain mengetahui manfaat cokelat untuk jantung, Anda juga perlu memahami berapa porsi cokelat yang baik dan sehat untuk dikonsumsi. Hal ini tidak lain agar Anda bisa mendapatkan manfaat secara optimal. Melansir dari Verywell Health, berikut kami merangkum berbagai hal mengenai manfaat cokelat untuk jantung yang perlu Anda ketahui.

Manfaat Cokelat untuk Jantung

Seperti yang disebutkan, bahwa konsumsi cokelat sering dikaitkan dengan kondisi kesehatan jantung yang lebih baik. Dalam hal ini, sudah terdapat penelitian yang menunjukkan hasil yang serupa.

Dari beberapa penelitian yang telah dilakukan, melaporkan bahwa terdapat hubungan baik antara konsumsi cokelat dan kesehatan jantung. Di mana mengonsumsi cokelat dapat membantu menurunkan tekanan darah secara efektif. Dalam studi tercatat, bahwa wanita yang mengonsumsi cokelat memiliki penurunan risiko gagal jantung secara signifikan.

Kemudian analisis dari tujuh penelitian yang diterbitkan di British Medical Journal tahun 2011, menunjukkan bahwa konsumsi cokelat dikaitkan dengan penurunan 39 persen penyakit kardiovaskular dan penurunan 29 persen pada stroke.

Tahun 2015, analisis terhadap 21.000 orang dalam studi EPIC-Norfolk (Inggris) menemukan bahwa, selama periode 12 tahun, orang yang paling banyak mengonsumsi cokelat memiliki risiko penyakit arteri koroner 11 persen lebih rendah dan risiko disfungsi kardiovaskular 25 persen lebih rendah dibandingkan orang yang tidak makan cokelat.

Meskipun terdapat beberapa penelitian yang mendukung asumsi tersebut, namun bukan berarti makan cokelat secara langsung dapat meningkatkan kesehatan jantung. Perlu ditekankan, bahwa beberapa penelitian tersebut hanya menjelaskan adanya hubungan antara konsumsi cokelat dan kesehatan jantung. Dengan begitu, setiap orang tetap harus menyeimbangkan dengan gaya hidup sehat untuk mendukung kesehatan tubuh yang semakin baik.

Jenis Cokelat yang Baik untuk Jantung

Setelah mengetahui manfaat cokelat untuk jantung, tentu Anda ingin mengetahui jenis cokelat seperti apa yang memberikan khasiat tersebut. Dalam hal ini, cokelat yang bermanfaat untuk jantung adalah yang memiliki kandungan flavanol. Di mana kandungan ini, dapat membantu membuat pembuluh darah lebih elastic, meningkatkan sensitivitas insulin, serta menurunkan tekanan darah dengan baik.

Kandungan ini bisa Anda dapatkan dari konsumsi cokelat hitam. Cokelat hitam dinilai mempunyai kandungan flavanol lebih banyak dibandingkan jenis cokelat lainnya. Anda bisa mengonsumsi cokelat hitam dalam berbagai bentuk.

Mulai dari cokelat hitam batangan, minuman yang terbuat dari cokelat hitam atau manisan cokelat hitam. Meskipun berbeda bentuk, namun konsumsi cokelat hitam tersebut sama-sama memberikan manfaat baik untuk sistem kardiovaskular.

Porsi yang Baik Dikonsumsi

Setelah mengetahui manfaat cokelat untuk jantung dan jenis cokelat, berikutnya penting untuk dipahami berapa porsi cokelat yang baik untuk dikonsumsi. Dalam hal ini, memang belum ditentukan dosis atau porsi yang tepat untuk konsumsi cokelat guna mendukung kesehatan jantung.

Namun, berdasarkan penelitian, manfaat cokelat untuk jantung bisa didapatkan dari konsumsi cokelat dengan kisaran 100 gram per hari. Konsumsi cokelat ini bisa dilakukan 1 – 2 kali seminggu untuk mendapatkan khasiat bagi kesehatan jantung.

Efek Samping

Setelah mengetahui manfaat cokelat untuk jantung, Anda juga perlu mengetahui bahwa terdapat beberapa efek samping yang perlu diperhatikan. Dengan mengetahui beberapa efek samping berikut, Anda bisa lebih berhati-hati saat mengonsumsi cokelat untuk mendapatkan manfaat kesehatan. Berikut beberapa risiko efek samping yang perlu Anda ketahui:

• Konsumsi 100 gram cokelat sama dengan 500 kalori. Jadi, menambahkan 100 gram coklat ke dalam makanan harian Anda, akan menyebabkan kenaikan berat badan sekitar 1 pon per minggu. Jika konsumsi ini dilakukan secara terus menerus dan cenderung berlebihan dapat meningkatkan risiko obesitas. Hal ini tentu tidak baik untuk kesehatan jantung.
• Terdapat beberapa cokelat telah diproses dengan cara menghilangkan sebagian kandungan flavanol. Ada pula produsen cokelat yang memberikan label tinggi kandungan flavanol agar bisa menarik konsumen. Dalam hal ini, sebenarnya tidak ada cara yang tepat untuk mengetahui seberapa banyak kandungan flavanol di dalam cokelat. Sehingga manfaat kesehatannya untuk jantung juga tidak dapat dipastikan dengan jelas.
• Jika Anda sedang menerapkan pola diet rendah lemak dan karbohidrat, tentu konsumsi cokelat dapat mengganggu program diet yang sedang dijalani. Sebab, cokelat mempunyai kandungan lemak dan karbohidrat yang cukup tinggi yang dapat meningkatkan penambahan berat badan.