Mengenal Fungsi Mineral bagi Tubuh Berdasarkan Jenisnya, Perlu Diketahui

Banyak cara yang dilakukan seseorang untuk menjaga kesehatan tubuh. Selain olahraga secara teratur, tubuh manusia juga memerlukan asupan vitamin dan mineral. Kedua nutrisi tersebut diperlukan untuk menunjang berbagai proses yang terjadi di dalam tubuh.

Melansir dari Healthline, tubuh membutuhkan mineral untuk membantu proses metabolisme tubuh. Adapun kebutuhan mineral setiap orang berbeda-beda, tergantung dengan kebutuhan fisik, umur, dan faktor kesehatan lainnya.

Secara umum, terdapat dua jenis mineral, yaitu makromineral dan mikro mineral. Makro mineral sendiri merupakan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh dengan jumlah besar, dengan konsentrasi >50 mg/kg. Sedangkan, mikro mineral adalah mineral yang diperlukan tubuh dalam jumlah lebih kecil.

Fungsi mineral bagi tubuh sangat beragam, hal ini tergantung dengan jenisnya. Berikut ini fungsi mineral bagi tubuh yang merdeka.com rangkum dari Healthline.

Fungsi Mineral bagi Tubuh Berdasarkan Jenisnya

Seperti yang sudah diketahui, mineral sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk membantu proses metabolisme. Berdasarkan jenisnya, berikut ini beberapa fungsi mineral bagi tubuh manusia:

Kalsium

Setiap orang membutuhkan asupan kalsium untuk menjaga kepadatan tulang tubuh. Selain itu, kalsium juga berperan penting dalam pembekuan darah saat luka dan berfungsi mengaktifkan beragam enzim penting dalam tubuh.

Adapun beberapa makanan yang kaya akan kandungan kalsium di antaranya susu, yoghurt, dan makanan laut.

Fosfor

Salah satu mineral yang berperan penting untuk membentuk enzim dan sel adalah fosfor. Mineral ini berfungsi efektif untuk menjaga kesehatan tulang dan mengoptimalkan metabolisme tubuh.

Adapun beberapa makanan yang memiliki kandungan fosfor tinggi antara lain daging ayam, ikan, dan sapi.

Natrium

Fungsi mineral yang tidak kalah pentingnya adalah membantu menjaga keseimbangan kadar air dalam tubuh. Beberapa makanan yang kaya akan natrium seperti garam dan penguat rasa, dipercaya mampu menjaga daya tahan tubuh. Meski begitu, asupan natrium ideal dalam sehari tidak lebih dari 1500 mg atau sekitar setengah sendok teh garam.