Bangun dengan napas pagi bukan cara yang menyenangkan untuk memulai hari Anda. Tapi napas berbau saat bangun tidur umum terjadi, dan kebanyakan orang mengalaminya di beberapa titik. Kondisi ini juga dapat diatasi.

Napas pagi (morning breath) adalah istilah yang biasa digunakan orang untuk menggambarkan napas yang berbau tidak sedap saat seseorang bangun tidur. Hampir setiap orang pernah mengalami bau mulut tidak sedap saat bangun di pagi hari.

Ada beberapa penyebab bau mulut di pagi hari, namun dua penyebab terbesarnya adalah mulut kering dan kebersihan mulut yang buruk. Dikutip dari laman Healthline, berikut ini apa penyebab bau mulut di pagi hari, dan cara mengatasinya.

Mulut Kering

Penyebab bau mulut di pagi hari yang pertama adalah karena mulut kering. Jika memiliki kebersihan mulut yang baik, kemungkinan besar penyebabnya adalah mulut kering. Air liur bertanggung jawab untuk menghilangkan bakteri yang dapat menyebabkan bau mulut.

Saat tidur, produksi air liur menurun secara signifikan. Obat-obatan tertentu dapat menyebabkan mulut kering, sehingga membuat napas pagi menjadi lebih buruk.

Kebersihan Mulut yang Buruk

Penyebab bau mulut di pagi hari yang kedua yaitu karena kebersihan mulut yang buruk. Mulut kita adalah tempat berkembang biak yang sempurna bagi bakteri.

Jika tidak menyikat atau membersihkan gigi dengan efektif, partikel makanan dapat tersangkut di celah-celah permukaan lidah, di antara gigi, atau di sepanjang jaringan gusi kita. Bakteri di mulut akan memecah partikel makanan tersebut, yang melepaskan bau mulut di pagi hari.

Bau mulut di pagi hari, atau napas pagi ini bisa menjadi gejala penyakit periodontal, terutama jika kebersihan mulut yang buruk tidak terkendali. Penyakit periodontal memengaruhi gusi, menyebabkan infeksi pada kantong di bawah gigi yang menyebabkan halitosis yang kuat.

Makan Makanan Tertentu

Penyebab bau mulut di pagi hari yang ketiga yakni karena makanan tertentu. Apa yang dimasukkan ke dalam tubuh dapat menghasilkan bau mulut. Mengonsumsi makanan berbau menyengat di malam hari seperti bawang putih atau bawang merah mentah dapat menyebabkan bau mulut di keesokan harinya, meskipun Anda telah menyikat gigi dengan baik.

Tembakau

Penyebab bau mulut di pagi hari yang keempat adalah karena tembakau. Penggunaan tembakau – terutama merokok – juga terkait langsung dengan bau mulut di pagi hari dan halitosis umum. Jika Anda merokok, maka itu bisa mengeringkan mulut Anda dan membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit gusi.

GERD

Penyebab bau mulut di pagi hari yang kelima yaitu GERD. Orang dengan refluks gastrointestinal (GERD) -juga dikenal sebagai refluks asam- mungkin akan mengalami bau mulut karena asam lambung naik kembali ke kerongkongan saat mereka tidur di malam hari.

Cara Mengatasi Bau Mulut

Seseorang dapat menurunkan penyebab bau mulut di pagi hari dengan melakukan hal berikut:

Menjaga Kebersihan Mulut

Seseorang dapat mengobati bau mulut atau halitosis dengan meningkatkan kebersihan giginya. Menyikat gigi dua kali sehari dan membersihkan sela-selanya dengan benang gigi atau sikat interdental dapat mengendalikan bakteri mulut. Seseorang juga dapat menggunakan obat kumur untuk membantu membersihkan bakteri dari mulut.

Satu studi tentang keefektifan obat kumur terhadap bau mulut di pagi hari ditemukan bahwa penggunaan obat kumur setiap hari secara signifikan mengurangi jumlah bakteri dalam air liur. Flossing dan obat kumur juga dapat memastikan bahwa tidak ada makanan yang tersisa di mulut semalaman.

Seseorang juga dapat menggunakan pengikis lidah sebagai bagian dari rutinitas menyikat gigi untuk menghilangkan bakteri dari lidah. Mengikis lidah adalah teknik yang lembut, tetapi beberapa orang mungkin merasa tidak nyaman karena dapat memicu refleks muntah.

Jika Anda memakai gigi palsu lepasan harus melepasnya di malam hari dan membersihkannya secara menyeluruh sebelum memakainya lagi keesokan harinya. Penting juga untuk melakukan kunjungan rutin ke dokter gigi untuk membantu menjaga kebersihan mulut.

Minum Banyak Air

Seseorang mungkin menyadari bahwa meningkatkan asupan air dan mengurangi berapa banyak kafein dan alkohol yang mereka konsumsi mengarah pada pengurangan bau napas mereka.

Tetap terhidrasi dengan baik dengan minum air dapat meningkatkan jumlah air liur yang diproduksi mulut, yang akan membantu mengendalikan bakteri mulut. Kafein, alkohol, dan merokok dapat mengeringkan mulut. Jenis obat tertentu juga dapat memiliki efek ini.