Melewati hari-hari menjadi ibu hamil bukanlah hal mudah, butuh perjuangan yang luar biasa untuk menjaga kesehatan baik diri sendiri maupun untuk bayi yang ada dalam kandungan hingga lahir ke dunia dengan sehat sentausa. Melahirkan merupakan peristiwa luar biasa yang dialami seorang perempuan, bukan saja mengubah seluruh hidupnya karena kehadiran seorang bayi, tetap juga mempengaruhi kondisi tubuh dan emosinya.
Tak sedikit ibu hamil yang merasa minder dengan bentuk tubuhnya yang cenderung gemuk setelah melahirkan. Jika tidak disikapi dengan baik bisa saja perasaan tersebut berkepanjangan dan memicu baby blues. Syndrome baby blues adalah perasaan sedih yang dibawa ibu sejak hamil yang berhubungan dengan kesulitan ibu menerima kehadiran bayinya.
Perubahan tersebut sebenarnya merupakan respon yang alami dari kelelahan pasca persalinan. Perasaan sedih tersebut umumnya muncul di minggu pertama setelah melahirkan. Alih-alih memandang tubuh sendiri dengan perasaan sedih, lebih baik berbenah diri dan menerapkan kehidupan yang sehat setelah melahirkan.
Hidup yang sehat dapat memberi dampak baik untuk mengembalikan bentuk tubuhmu pasca melahirkan. Berikut ini informasi lengkap mengenai cara melangsingkan perut setelah melahirkan, efektif dan mudah dilakukan telah dirangkum merdeka.com melalui healthline dan berbagai sumber lainnya.
Advertisement
1. Menyusui
Cara melangsingkan perut setelah melahirkan yang pertama adalah menyusui. Selain baik untuk menambah imunitas bayi, menyusui juga membantu membakar kalori yang ada dalam tubuh kamu terutama 6 bulan setelah melahirkan.
Tak tanggung-tanggung, menyusui dapat membakar kalori dalam jumlah yang cukup besar yakni 500 hingga 700 kalori perhari. Tanpa sadar kamu sedang berusaha mengecilkan perut bahkan saat kamu sedang tidak melakukan apapun.
2. Mengatur Pola Makan
Cara melangsingkan perut setelah melahirkan berikutnya adalah mengatur pola makan. Jika selama ini kamu tipikal orang yang makan dalam porsi besar, ada baiknya diubah menjadi makan dengan porsi sedikit dengan kurun waktu yang cukup sering.
Langkah ini merupakan cara mengecilkan perut yang sangat efektif karena mencegah terjadinya penumpukan lemak serta kalori di dalam tubuh. Dengan cara ini berat badan dapat terkontrol dengan baik.
3. Perbanyak Jalan Kaki
Tak hanya mengatur pola makan, cara melangsingkan perut setelah melahirkan juga bisa dilakukan dengan memperbanyak jalan kaki. Olahraga kecil ini dapat mengembalikan kebugaran setelah melahirkan dan merupakan salah satu cara mengecilkan perut setelah melahirkan.
Kamu juga bisa mengajak serta buah hatimu saat jalan kaki agar lebih semangat.Tidak perlu terlalu jauh, cukup dengan menempuh jarak 1,5 km per hari saja kamu bisa membakar kalori sebanyak 100 kalori.
Advertisement
4. Perbanyak Minum Air Putih
Cara melangsingkan perut setelah melahirkan berikutnya dengan memperbanyak minum air putih. Terdengar remeh, namun memperbanyak mengonsumsi air putih ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Air putih berfungsi untuk membersihkan semua organ di dalam tubuh terutama pada saluran pencernaan dari berbagai macam penyakit dan racun. Proses hidrasi juga sangat penting untuk tubuh, sebab hal ini bisa membantu proses pada pencernaan lebih baik dan juga bisa membantu melangsingkan perutmu.
Dengan banyak mengonsumsi air putih dapat mencairkan konsentrasi sodium di dalam tubuh sehingga dapat memperbanyak air yang keluar pada sistem pencernaan.
5. Lakukan Olahraga Ringan
Banyak ibu baru mungkin terlalu kurang tidur dan kewalahan untuk berpikir tentang olahraga, apalagi untuk langsung mengecilkan perut setelah melahirkan. Jika merasa tidak sanggup untuk melakukan olahraga berat, tidak perlu dipaksakan.
Kamu bisa melakoni olahraga ringan yang bisa kamu lakukan di rumah sendiri seperti senam. Ketika kamu melakukan kegiatan olahraga dengan teratur, kamu dapat mengencangkan kembali otot-otot yang kendor menjadi kembali kencang.
Selain senam, kamu juga bisa melakukan latihan otot pada perut dengan duduk, berdiri atau berbaring. Caranya cukup mudah, kamu hanya perlu menarik perut ke bagian perut dalam dengan cara mengontraksikan pada otot perut, kemudian tahan beberapa menit.
6. Mengonsumsi Teh Hijau Tawar
Salah satu cara sederhana yang dapat dilakukan untuk melangsingkan perut setelah melahirkan yaitu, dengan mengkonsumsi teh hijau. Kandungan yang terdapat di dalam teh hijau terbukti dapat menurunkan berat badan dan juga mengecilkan perut secara alami secara efektif. Untuk mendapatkan hasil yang optimal, sangat dianjurkan meminum teh hijau dengan menggunakan air hangat tanpa gula secara teratur sebelum makan.