7 Kebiasaan Buruk yang Merusak Lambung Beserta Organ Pencernaan Lainnya

Sistem pencernaan adalah sistem inti dari tubuh manusia. Cara merawat sistem pencernaan menentukan kesehatan seseorang.

Sistem pencernaan manusia memiliki tugas yang cukup penting untuk dilakukan, yaitu memecah makanan menjadi nutrisi yang menjadi energi bagi fungsi tubuh. Karena bertanggung jawab atas fungsi penting tubuh, perhatian khusus harus diberikan pada sistem pencernaan, salah satunya lambung.

Sering kali banyak kebiasaan seseorang yang membuat kesehatan pencernaannya terganggu, meski cepat sembuh, namun dalam beberapa kasus, gangguan pencernaan yang berulang kali terjadi dapat menyebabkan kerusakan sistem pencernaan dan gangguan organ pencernaan tertentu.

Berikut merdeka.com merangkum kebiasaan buruk yang merusak lambung dan organ pencernaan lainnya yang mesti dihindari:

1. Terlalu Sering Menggunakan Obat

Kebiasaan buruk yang merusak lambung pertama adalah terlalu sering menggunakan obat terutama tanpa resep dokter. Terlalu sering menggunakan obat-obatan termasuk aspirin dan obat antiinflamasi nonsteroid, ibuprofen misalnya, berisiko mengembangkan tukak lambung.

Bisul di perut, juga dikenal sebagai tukak lambung adalah luka yang menyakitkan di lapisan perut. Meskipun infeksi bakteri yang disebabkan oleh Helicobacter pylori adalah penyebab paling umum dari tukak lambung, penggunaan obat yang berlebihan sama-sama bertanggung jawab atas penyebab tukak lambung.

2. Waktu makan yang salah

Sistem pencernaan manusia bekerja secara efisien ketika seseorang makan pada waktu yang tepat. Jangan biarkan perut kosong untuk waktu yang lama kecuali jam tidur.

Kebiasaan buruk ini dapat menyebabkan keasaman hingga timbulnya penyakit lain. Demikian juga, makan atau ngemil terlalu dekat dengan waktu tidur sama-sama berbahaya bagi pencernaan.

Ini dapat menyebabkan mulas dan refluks asam. Jaga kesehatan sistem pencernaan dengan makan atau ngemil terakhir setidaknya dua hingga tiga jam sebelum tidur, memberi waktu pada makanan untuk diproses secara menyeluruh.

Jika Anda rentan terhadap sakit maag, maka tidurlah dalam posisi tinggi sehingga kepala Anda lebih tinggi dari kaki.

3. Makan terlalu banyak sekaligus

Penyebab kerusakan utama pada sistem pencernaan adalah dengan makan terlalu banyak sekaligus. Makanlah dalam porsi kecil dan sering sepanjang hari karena akan lebih mudah bagi tubuh untuk mencerna makanan dalam jumlah kecil.

Jika makan terlalu banyak pada satu waktu ada kemungkinan untuk memecahkan lapisan perut, tetapi jauh sebelum itu refleks muntah akan membuat Anda mengeluarkan semua makanan.

Juga, terlalu banyak makanan akan menyebabkan refluks asam atau kembung. Permudah sistem pencernaan Anda dengan makanan kecil sepanjang hari.

4. Terlalu sedikit serat dalam makanan sehari-hari Anda

Jika memiliki terlalu sedikit serat dalam asupan makanan harian, ini dapat membahayakan sistem pencernaan Anda. Tubuh membutuhkan sekitar 25 g serat per hari untuk menjaga sistem berfungsi, mengatur pergerakan usus dan mencegah sembelit.

Untuk meningkatkan serat dalam diet, tambahkan beberapa makanan berikut: ubi jalar, jeruk, apel, brokoli, kacang-kacangan, pisang, wortel, bayam, bit, kacang hijau dan kembang kol.

Rencanakan menu sedemikian rupa sehingga Anda mengonsumsi serat secara teratur untuk membantu kesehatan pencernaan Anda.

5. Makan terlalu cepat

Makan dengan kecepatan yang tepat juga berkontribusi terhadap kesehatan pencernaan. Makan terlalu cepat adalah alasan pasti untuk menyebabkan kerusakan pada sistem pencernaan.

Saat makan dengan cepat, Anda tidak mengunyah dengan benar dan sedikit makanan yang tidak dikunyah akan masuk ke perut dengan kemungkinan yang wajar untuk menelan udara yang tidak perlu.

Makan terlalu cepat tidak memungkinkan perut cukup waktu untuk mengembang, menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan. Saat makan terlalu cepat, Anda tidak memberikan waktu yang cukup bagi perut untuk mengembang, yang dapat menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan.

Ini mungkin membuat perut kembung dan akhirnya menyebabkan kerusakan pada kesehatan pencernaan Anda.

 

6. Terlalu banyak minum alkohol

Terlalu banyak alkohol berbahaya bagi tubuh. Demikian pula itu merusak sistem pencernaan. Alkohol menunda kecepatan menyerap nutrisi tubuh dan membunuh bakteri bermanfaat dalam sistem pencernaan Anda.

Ini lebih lanjut berkontribusi pada perkembangan bisul dan mencegahnya dari penyembuhan. Minum secara berlebihan dan sering juga dapat menyebabkan perut tidak nyaman bahkan diare. Dalam jangka panjang, minum terlalu banyak alkohol juga dapat menyebabkan kanker perut.

7. Kebiasaan Mengunyah permen karet

Mengunyah permen karet dan permen keras dapat membuat mulut sibuk tetapi akibatnya merusak sistem pencernaan. Kebiasaan ini dapat menyebabkan menelan terlalu banyak udara, yang dapat membuat seseorang merasa kembung.

Selain itu, pemanis buatan yang ditemukan dalam permen karet dan permen juga dapat memperburuk kembung. Ubah kebiasaan dan coba minum air beraroma sebagai gantinya.

8. Menahan BAB

Kesehatan sistem pencernaan tubuh Anda sepenuhnya tergantung pada menjaganya tetap bersih. Setiap kali merasakan panggilan alam, Anda harus mengunjungi toilet.

Menahan BAB terlalu lama akan berdampak serius pada sistem Anda. Biasakan buang air besar di pagi hari. Jika tidak memiliki pola yang teratur, jangan tunda pergi ke toilet setiap kali diperlukan. Jika menderita sembelit, dapatkan bantuan untuk menjaga sistem pencernaan Anda tetap bersih.