7 Waktu Terbaik Minum Air Putih, Bantu Tingkatkan Imun dan Turunkan Berat Badan

Air minum adalah salah satu hal yang paling penting dalam kehidupan manusia, terutama dalam hal kesehatan. Tanpa minum secara teratur tubuh manusia akan mengalami dehidrasi. Tak hanya itu, tubuh manusia juga dapat dengan mudah diserang oleh penyakit-penyakit lainnya yang disebabkan oleh kekurangan cairan dalam tubuh.

Kekurangan cairan tersebut dapat terjadi disebabkan manusia tidak hanya mengeluarkan cairan melalui keringat, tetapi manusia juga dapat mengeluarkan cairan melalui pernapasan dan urin, sehingga apabila tidak ada cairan yang masuk untuk menggantikan cairan yang keluar, maka tubuh akan mengalami dehidrasi dikarenakan pengeluaran dan pemasukan cairan dalam tubuh tidak seimbang.

Setiap hari manusia perlu mencukupi asupan air agar tetap terhidrasi. Dalam hal ini kebutuhan cairan tiap orang berbeda-beda. Anak usia 4-8 tahun, mereka membutuhkan air 1.700 ml per hari. Sedangkan orang dewasa membutuhkan 230 ml per hari atau 2 liter per harinya. Di mana jumlah tersebut terus meningkat seiring dengan bertambahnya usia.

Penuhi kebutuhan cairan hari kamu dengan air putih yang terkenal memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Agar manfaatnya lebih terasa, tak hanya jumlahnya yang perlu diperhatikan tetapi juga waktu terbaik untuk minum air putih. Hal ini tak lain untuk mendapatkan manfaat yang maksimal dari air putih.

Lebih jauh berikut ini informasi lengkap mengenai 7 waktu terbaik minum air putih, bantu tingkatkan imun dan turunkan berat badan telah dirangkum dari Liputan6.com:

1. Saat Sedang Sakit

Waktu terbaik minum air putih yang pertama adalah saat sedang sakit. Hal ini tak hanya berlaku saat diri sendiri yang sakit tetapi juga orang lain yang ada di sekitarmu. Ketika kamu sedang flu, demam, atau sakit yang lain maka lebih rajinlah untuk minum air putih. Bisa juga minum jus atau sup yang kaya air.

Hal demikian juga berlaku ketika anggota keluarga atau rekan kerja jatuh sakit, minumlah lebih banyak air putih untuk membantu membersihkan tubuh dari kuman dan virus yang mungkin masuk. Tubuh yang terhidrasi dengan baik mendorong kuman jahat untuk keluar.

2. Setelah Bangun Tidur

Waktu terbaik minum air putih berikutnya adalah setelah bangun tidur. Segelas air putih di pagi hari dapat membantu tubuh untuk segera bangun dan beraktivitas. Selain itu, kehadiran air membantu tubuh mendorong keluar radikal bebas dan residu dari kalori yang tebakar untuk metabolisme tubuh semalam.

3. Sebelum Olahraga

Waktu terbaik minum air putih juga berlaku pada saat sebelum olahraga. Ketika tubuh terhidrasi, membuat sirkulasi tubuh terjaga. Kemampuan tubuh untuk menjaga dari serangan panas lebih baik.

4. Sesudah Olahraga

Setelah olahraga yang menghabiskan banyak tenaga, segera minum air putih untuk mengganti cairan tubuh yang hilang. Jumlah air putih yang diminum tergantung berat badan, kondisi kesehatan, serta suhu lingkungan. Namun, pastikan tidak minum terlalu banyak air terlalu buru-buru. Karena bisa menyebabkan kram perut.

5. Saat Lapar

Ketika mulai terasa lapar padahal belum jam makan, coba minum segelas air putih. Sebab biasanya orang-orang yang dehidrasi kerap merasa lapar, padahal sesungguhnya hanya butuh air putih.

6. Sebelum Makan

Minum air putih sebelum makan juga dapat membantu seseorang merasa lebih kenyang. Itu artinya, jumlah makanan yang masuk ke tubuh lebih sedikit. Selain itu, dengan minum sebelum makan akan melembapkan lapisan lambung. Hal ini membantu mengurangi rasa tak nyaman saat makan. Sesudah makan, jangan lupa juga untuk kembali minum air putih, ya.

7. Sebelum Makan Camilan

Waktu terbaik minum air putih lainnya juga bisa sesaat sebelum makan camilan. Kehadiran air putih dipercaya dapat membantu kamu merasa jauh lebih kenyang, sehingga asupan kalori jadi lebih terkendali.