7 Resep Camilan Rendah Kalori, Sehat dan Ampuh Turunkan Berat Badan

Memiliki berat badan ideal merupakan dambaan setiap orang. Namun itu tak sejalan dengan kebiasaan sehari-hari yang masih mengonsumsi makanan tinggi kalori baik itu berupa makanan utama ataupun camilan. Meskipun terlihat sepele, makan cemilan tinggi kalori jika terlalu sering bukan saja dapat menaikkan berat badan tapi juga dapat memicu berbagai masalah kesehatan seperti kolesterol, penyakit jantung, hingga obesitas.

Untuk menghindari risiko yang lebih serius bagi kesehatan, maka kamu perlu untuk mengganti kebiasaan makan cemilan tinggi kalori dengan mengonsumsi makanan sehat. Tak perlu membeli di luar, kamu bisa membuat sendiri camilan rendah kalori di rumah dengan bahan-bahan yang bisa kamu temukan di pasar hingga supermarket.

Berikut ini informasi lengkap mengenai 7 resep camilan rendah kalori, sehat dan ampuh turunkan berat badan telah dirangkum dari Brilio.net:

1. Oatmeal Pisang Cokelat

Bahan-bahan:

oatmeal

susu

madu

cokelat

chia seeds

cinnamon powder

Cara membuat:

1. Masak oatmeal dan susu selama beberapa menit.
2. Tuang oatmeal ke mangkuk, tambahkan topping sesuai selera.

2. Oatmeal Jar

Bahan-bahan:

4 sdm oatmeal

2 sdm Susu bubuk low fat

air panas

walnut

almondCara membuat:

1. Masukkan oatmeal dan susu bubuk ke jar. Tuang air panas, aduk rata.
2. Masukkan walnut dan almond.

3. Egg Pie

Bahan kulit pie:

150 gr kentang (3 buah)

Isian:

1 butir telur

Sawi

Garam

Lada

Cabai

Bubuk bawang putih

Cara membuat:

1. Rebus kentang 7-10 menit dan sawi sampai matang
2. Setelah matang sisihkan bagian tengah kentang untuk diisi bahan isian
3. Panggang di atas teflon sampai telur matang dan bagian bawah kentang kecoklatan.

4. Banana Strawberry Baked Oatmeal

Bahan-bahan:

• 180 g rolled oats
• 80 g maple syrup
• 1 sdt baking powder
• 1 sdt cinnamon powder
• 1/2 sdt garam
• 450 ml susu cair
• 1 telur
• 25 gram minyak sayur
• 2 sdt vanilla
• 1 pisang, haluskan

Bahan tambahan:

• 1 pisang, iris tipis
• 200 gram stroberi (dibelah empat)
• 40 gram choco chips
• susu untuk penyajian

Cara membuat:

1. Panaskan oven suhu 190 derajat Celcius. Olesi loyang dengan minyak.
2. Campur semua bahan utama dengan spatula.
3. Tambahkan 3/4 bahan tambahan, aduk rata lalu tuang ke cetakan.
4. Taburi dengan sisa bahan tambahan.
5. Panggang selama 50-60 menit.
6. Angkat lalu potong sesuai selera.

5. Sawi Isi Ayam

Bahan-bahan:

• Sawi putih secukupnya
• 300 gr dada ayam
• 1 buah wortel
• 1 buah daun bawang
• Lada, garam, kaldu ayam no msg

Cara membuat:

1. Sawi putih disiram air panas. Sisihkan
2. Haluskan pakai chopper semua ayam, wortel, daun bawang
3. Pindahkan ke wadah, tambah garam, lada dan kaldu ayam
4. Ambil 1 lembar sawi, tambahkan di atasnya adonan ayam. Lipat seperti amplop
5. Kukus hingga matang.

6. Klepon Ubi

Bahan-bahan:

• 100 gr ubi
• 2 sdm tepung tapioka
• 1 sdm air
• 10 gr gula merah
• Parutan kelapa

Cara membuat:

1. Kukus ubi terlebih dahulu
2. Haluskan ubi dan campurkan dengan tepung tapioka
3. Tambahkan air dan uleni hingga kalis tercampur rata
4. Bagi adonan menjadi 11 dengan berat 10-12 gr
5. Bentuk bulat dan isi dengan gula merah
6. Panaskan air sampai mendidih lalu rebus
7. Angkat jika telah mengapung
8. Setelah matang beri parutan kelapa.

7. Banana Muffin

Bahan-bahan:

• 50 gr instan Oatmeal (3 sdm)
• 70 gr putih telur (2 telur)
• 80 gr pisang
• 1 sdt minyak goreng
• 1 sdt baking soda
• 1 atau 2 sachet sweetener

Cara membuat:

1. Haluskan pisang menggunakan garpu
2. Kocok putih telur dan sweetener sampai gula larut dan sedikit berbusa
3. Masukkan oatmeal dan baking soda secara bertahap
4. Campurkan pisang lalu terakhir masukkan minyak dan aduk sampai rata
5. Tuang ke cup
6. Kukus/oven selama 25-30 menit.