8 Manfaat Yoga Matsyasana bagi Tubuh, Jaga Kesehatan Punggung dan Postur Badan

Matsyasana, atau disebut juga sebagai pose ikan, adalah pose yoga yang gerakannya meregangkan perut, leher, dan tenggorokan. Matsyasana adalah pose yoga yang berasal dari kata Sansekerta, yaitu 'matsya' yang berarti 'Ikan' dan 'asana' berarti 'pose'. Pose yoga ini mendapatkan namanya karena jika berlatih di air, maka memungkinkan bagi tubuh Anda untuk mengapung seperti ikan.

Matsyasana adalah pose luar biasa yang membantu memperkuat tulang belakang dan keseimbangan tubuh. Pose yoga ini juga bagus bagi pemula untuk melatih dan menguatkan tulang belakang Anda. Saat berlatih pose yoga ini, Anda dapat merasakan kekuatan dan stabilitas di dalam tubuh.

Dengan posisi dada terbuka, tubuh akan merasakan aliran oksigen dan pernapasan yang lebih baik. Bernapas dalam-dalam saat berlatih matsyasana akan membantu sistem pernapasan tetap sehat.

Pengalaman peregangan yang tepat di area perut dan inti juga membantu dalam memijat lembut organ dalam, seperti usus, ginjal, pankreas, dan lain sebagainya, sehingga dapat berfungsi dengan baik. Peregangan luar biasa di sekitar area leher akan membantu stimulasi tiroid.

Selain beberapa efek positif yang disebutkan, masih ada beberapa manfaat yoga matsyasana yang bisa didapatkan. Beberapa manfaat tersebut telah kami rangkum dari alphamale.co, untuk dipaparkan dalam artikel ini.

Manfaat yoga matsyasana yang pertama adalah untuk membantu memperkuat punggung. Pose yoga ini akan memperkuat otot punggung dan tulang belakang. Saat Anda mempraktikkan pose ini, Anda perlu menstabilkan punggung agar tetap dalam postur yang benar. Memegang berat seluruh tubuh bagian atas melalui punggung pasti akan memperkuat tulang punggung.

Pencernaan Lebih Baik

Manfaat yoga matsyasana yang kedua yaitu untuk meningkatkan pencernaan menjadi lebih baik. Matsyasana merupakan pose yang meregangkan perut dan inti tubuh sehingga menghasilkan pijatan lembut dan meremas organ dalam Anda untuk mengeluarkan limbah tubuh secara efisien.

Pencernaan yang lebih baik menghasilkan metabolisme yang lebih baik dan penyerapan nutrisi dan vitamin yang lebih baik pula. Pada gilirannya, pose ini akan membantu menjadikan tulang dan tubuh yang lebih kuat.

Fleksibilitas

Manfaat yoga matsyasana yang ketiga adalah dapat meningkatkan fleksibilitas. Saat ini, banyak orang menghabiskan waktu untuk duduk atau mempertahankan posisi yang sama dalam waktu lama, sehingga membuat tubuh menjadi kaku.

Hal ini dapat menghilangkan mobilitas karena gaya hidup yang tidak sehat. Anda dapat melakukan matsyasana untuk mempertahankan fleksibilitas tulang belakang dan meningkatkan aliran darah ke setiap organ.

Manfaat yoga matsyasana yang keempat adalah sebagai penghilang stres. Matsyasana menawarkan pengurangan stres melalui pernapasan yang tepat dan lebih kuat. Orang yang didiagnosis dengan hipertensi dan kecemasan terlihat lebih tenang dan stabil setelah berlatih yoga setiap hari.

Mengurangi Lemak Perut

Manfaat yoga matsyasana yang kelima adalah untuk mengurangi lemak perut. Lemak perut dapat dikurangi dengan versi kaki terangkat dari matsyasana ini. Mengangkat kaki ke atas sambil melengkungkan punggung secara sempurna dapat membakar lemak perut.

Setiap postur yoga yang bekerja pada dada terbuka dan menguatkan tulang belakang pada akhirnya akan menghasilkan postur tubuh yang lebih baik. Begitu pula dengan pose matsyasana ini. Dengan tulang punggung yang lebih kuat dan dada yang terbuka, Anda dapat menahan tubuh untuk membentuk postur yang lebih baik.

Nyeri Haid

Penelitian menunjukkan adanya pengurangan rasa sakit ketika beberapa wanita secara sukarela diminta untuk melakukan matsyasana dan beberapa pose yoga lainnya. Yoga ini terbukti efektif dalam mengurangi rasa sakit yang diderita para wanita selama periode menstruasi.

Sembelit

Manfaat yoga matsyasana yang terakhir yaitu untuk mengatasi sembelit. Sembelit merupakan salah satu masalah yang paling sering diderita masyarakat, akibat gaya hidup yang buruk. Namun, Anda tidak perlu khawatir, karena dengan berlatih pose matsyasana, dapat membantu tubuh mengeluarkan kotoran secara efisien.

Meskipun Anda bisa merasakan manfaat besar dari matsyasana ini, tetapi ada beberapa hal juga yang harus diperhatikan sebelum mencoba gerakan yoga ini:

• Orang dengan masalah punggung atau leher yang serius harus menghindari pose ini.
• Jika Anda menderita tekanan darah tinggi atau rendah maka Anda harus menghindari pose ini
• Pasien yang didiagnosis dengan Migrain atau Insomnia juga harus menghindari pose yoga ini.
• Jika Anda seorang pemula dan mencoba berlatih matsyasana untuk pertama kalinya, Anda harus mempertimbangkan untuk meletakkan balok yoga di bawah kepala untuk mendapatkan stabilitas dan penyangga leher.
• Jika Anda merasa punggung Anda terlalu kaku ketika hendak dilengkungkan, maka Anda dapat mencoba meletakkan handuk yang digulung di bawah tulang belakang sebagai penyangga punggung.