6 Manfaat Surya Namaskara bagi Tubuh, Bantu Kencangkan Otot hingga Stabilkan Emosi

Surya Namaskara adalah nama Sansekerta untuk urutan tertentu dari dua belas yoga asana, atau dikenal sebagai Sun Salutation. Ini adalah salah satu praktik yoga yang sudah dikenal luas, yang digabungkan ke dalam beberapa tradisi berbeda seperti Hatha, Vinyasa, dan Ashtanga.

Istilah Surya Namaskara berasal dari dua akar bahasa Sanskerta, yaitu surya yang berarti "matahari" dan namaskar yang berarti "salam".

Secara tradisional, praktik Surya Namaskara digunakan sebagai cara untuk menghormati matahari. Dalam budaya India, tempat praktik itu berasal, matahari dianggap sebagai sumber dari semua kehidupan, dan itulah kenapa keberadaan matahari sangat penting.

Surya Namaskara umumnya dianggap sebagai latihan pagi, yang dirancang untuk memanfaatkan prana shakti (energi kehidupan) yang keberadaannya melimpah ketika fajar. Selain dapat meningkatkan konsentrasi dan ketenangan pikiran, gerakan surya namaskara akanmerangsang semua otot, organ, dan sistem.

Gerakan ini memberikan latihan lengkap untuk tubuh, pikiran, dan jiwa. Beberapa manfaat surya namaskara sendiri telah kami rangkum dari situs bookyogaretreats.com berikut ini.

Manfaat surya namaskara yang pertama adalah untuk mengencangkan otot dan meningkatkan fleksibilitas. Semua asana yang dilakukan di Surya Namaskara berfokus pada kelompok otot dan pusat saraf yang berbeda, yang disebut cakra. Ini membantu Anda mengencangkan hampir semua bagian tubuh, termasuk lengan, perut, paha, dan pantat. Ini juga memberi Anda lebih banyak fleksibilitas dan meningkatkan postur tubuh Anda.

Sebagai Latihan Kardio yang Baik

Manfaat surya namaskara yang kedua yaitu dapat menjadi latihan kardio yang baik. Surya Namaskara memberikan tubuh Anda latihan yang cepat dan menyenangkan. Jika dilakukan dengan cepat, ini berfungsi sebagai latihan kardio bagi perut, paha, dan pantat Anda.

Sirkulasi darah yang meningkat menghasilkan kadar kolesterol yang rendah dan meningkatkan kesehatan jantung. Manfaat lain dari sirkulasi darah yang baik adalah menciptakan keseimbangan hormonal yang baik. Perlu diingat bahwa darah adalah pembawa hormon, jadi jika berfungsi dengan baik, darah akan mencapai ke seluruh organ tanpa masalah.

Manfaat surya namaskara yang ketiga adalah untuk meningkatkan pencernaan serta dapat membantu menurunkan berat badan. Olahraga dan istirahat yang tepat bersama dengan diet seimbang akan menghasilkan peningkatan sensitivitas insulin.

Surya namaskara akan merangsang saluran pencernaan dengan menghasilkan cairan pencernaan yang tepat. Dengan demikian, Anda dapat meningkatkan metabolisme, yang membantu membuang semua racun dan membakar semua kalori ekstra.

Meningkatkan Energi dan Tingkat Kesadaran

Manfaat surya namaskara yang keempat yakni untuk meningkatkan energi. Selain asana, pola pernapasan juga merupakan aspek penting dalam Surya Namaskara. Ini memberikan relaksasi kesadaran yang dalam pada tubuh dan pikiran.

Hal ini akan membantu menenangkan pikiran dan mempertajam indera. Selain itu, surya namaskara juga dapat meningkatkan kesadaran diri Anda, yang akhirnya dapat meningkatkan tingkat energi tubuh.

Manfaat surya namaskara yang kelima adalah untuk membantu penyerapan nutrisi yang lebih baik. Sirkulasi darah dan pencernaan yang tepat memungkinkan penyerapan nutrisi yang lebih baik, yang pada akhirnya akan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Penyerapan nutrisi membantu menjalankan fungsi vital dalam tubuh. Di zaman sekarang, gaya hidup yang tidak sehat telah menyebabkan banyak gangguan seperti disfungsi tiroid, PCOD, PCOS, obesitas, dan lain sebagainya. Surya Namaskara dapat menjadi bagian dari rutinitas sehat yang dapat mencegah Anda terserang penyakit tersebut.

Meningkatkan Stabilitas Emosional

Teknik pernapasan dalam dengan asana tertentu memberikan relaksasi yang luar biasa pada sel saraf atau cakra. Ini dapat berdampak positif pada fungsi otak. Secara khusus, cara ini juga akan membantu Anda menyeimbangkan antara sisi kanan dan kiri otak. Yang kemudian memberi Anda lebih banyak stabilitas emosional dan meningkatkan kreativitas dan kapasitas mental Anda.