7 Cara Menjaga Kesehatan Mata Selama Work From Home, Penting Diperhatikan

Di tengah wabah virus Corona salah satu upaya yang diterapkan pemerintah adalah physical distancing dengan melangsungkan ibadah di rumah, belajar di rumah dan bekerja dari rumah. Bagi kamu yang sudah mulai bekerja dari rumah atau Work From Home (WFH) pasti menemui beberapa kendala sendiri seperti mudah lelah karena pekerjaan melibatkan komputer atau laptop jadi lebih sering.

Terlalu sering menggunakan komputer atau laptop tentu saja dapat mempengaruhi kesehatan mata seperti mata mudah lelah. Mengingat fungsi mata yang sangat vital bagi aktivitas sehari-hari untuk melihat maka menjaga kesehatan mata menjadi prioritas penting. Mata yang sehat dapat mendukung tingkat produktivitasmu jadi lebih baik dan membantu kamu mengerjakan pekerjaan dengan lebih efektif.

Berikut ada 7 cara menjaga kesehatan mata selama Work From Home yang harus diperhatikan telah dirangkum merdeka.com melalui berbagai sumber pada Senin, (20/04/2020).

Cara menjaga kesehatan mata ini bisa dibilang merupakan cara paling sederhana dan mudah untuk menjaga kesehatan mata kamu, yaitu dengan rajin mengonsumsi buah dan sayur. Terlebih mengonsumsi buah dan sayur yang banyak mengandung vitamin A dan beta karoten seperti wortel.

Sudah menjadi rahasia umum apabila wortel dapat menjaga kesehatan mata. Hal ini dikarenakan beta karoten yang dimiliki wortel sangat tinggi. Selain itu, beta karoten juga merupakan antioksidan yang bisa mengurangi risiko degenerasi makula atau penurunan penglihatan pusat saat kamu memandang lurus.

Cara menjaga kesehatan mata lainnya dengan mengatur pencahayaan. Bukan hanya pencahayaan pada layar monitor saja yang bisa membuat kerusakan pada mata kamu. Akan tetapi pencahayaan di sekitar ruangan pun bisa membuat mata kamu tak nyaman atau mengalami gangguan.

Pastikan cahaya yang masuk di ruangan kamu tidak terlalu berlebihan ataupun terlalu gelap. Selain itu kamu juga harus menghindari membaca bacaan di ruangan yang memiliki cahaya redup. Karena hal ini mengharuskan kamu untuk berusaha lebih konsentrasi dengan tulisan yang kamu baca.

Sehingga bisa menyebabkan ketegangan pada mata kamu. Membaca di ruangan yang minim cahaya juga bisa merusak kinerja mata. Namun tidak disarankan membaca di ruangan yang terlalu terang.

Selain mengatur pencahayaan, upaya selanjutnya sebagai cara menjaga kesehatan mata adalah dengan memperbesar huruf pada layar komputer atau laptop.

Huruf yang lebih besar bakal mengurangi ketegangan pada mata saat bekerja. Jika ukuran huruf cukup besar maka kamu tak perlu berusaha keras memusatkan fokus pada deret huruf. Ini akan sangat membantu saat kamu harus membaca dokumen yang cukup panjang.

Sering kali hal ini tidak banyak orang sadari bahwa orang jarang berkedip saat harus membaca atau mengetik. Padahal bagi kamu yang sedang membaca atau mengetik disarankan untuk berkedip lebih sering agar dapat melembapkan mata dan menghindari gejala mata kering.

Rata-rata satu dari tiga orang lupa berkedip saat bekerja. Akibatnya mata jadi gatal, kering, dan mengganggu penglihatan. Kedipkan mata setidaknya 10-20 kali dalam 1 menit.

Pada saat mata kamu merah atau iritasi menggunakan obat tetes mata memang disarankan, melainkan hal tersebut tidak bisa dilakukan terlalu sering karena justru dapat mengakibatkan kerusakan pada mata kamu.

Jadi kurangi pemakaian obat tetes mata agar tidak ada gangguan pada mata kamu. Cara menjaga kesehatan mata ini mungkin sepele, namun penting untuk diperhatikan.

Olahraga mata baik dilakukan agar otot mata menjadi lebih kuat dan mencegah kemungkinan penyakit mata seperti miopi dan astigmatisma. Kamu cukup menjauhkan mata dari layar setiap 20 menit sekali.

Saat menjauh, fokuskan mata pada objek sejauh 6 meter selama 20 detik. Cara menjaga kesehatan mata ini akan membuat mata lebih rileks dan mencegah mata lelah.

Cara menjaga kesehatan mata lainnya dengan mengompres kelopak mata dengan mentimun. Sensasi dingin dan juga segar dari mentimun bisa membantu untuk menjaga bengkak dan juga timbulnya kantong mata.

Kamu hanya perlu menaruh irisan mentimun ini pada kelopak mata sebelum tidur selama kurang lebih 10 menit. Baiknya lakukan kegiatan ini secara teratur agar memperoleh hasil yang maksimal ketika harus melakukan WFH.