Ternyata Kejar Pola Hidup Work Life Balance Tidak Selalu Baik, Begini Penjelasannya
Dibanding kejar work life balance, ada baiknya terapkan hidup pendulum.
Di tengah disrupsi digital di setiap lini kehidupan, banyak orang terjebak dalam ritme pekerjaan yang tinggi hingga muncul gerakan mengejar keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan (work life balance). Tujuan work life balance sejatinya baik, namun jika dikejar secara terus-menerus jadi menakutkan.
Dilansir dari CNBC, Jeff Karp , seorang profesor teknik biomedis di Sekolah Kedokteran Harvard dan MIT, menggunakan latar belakang ilmiahnya untuk menyamakan gerakan maju mundur pendulum dengan pasang surut kehidupan sehari-hari.
Dalam bukunya, LIT , yang merupakan singkatan dari Life Ignition Tools, Karp mendorong para pembaca untuk menggunakan alam sebagai pedoman dalam menciptakan ide dan bertindak. Salah satu alat yang ia sarankan adalah mengikuti gaya hidup pendulum.
“Kami mendengar hal-hal ini dari orang lain, [seperti] kepercayaan dalam proses [dan] keseimbangan sangatlah penting, kami membutuhkan lebih banyak keseimbangan, itu adalah tujuan akhir,” tutur Karp kepada CNBC Make It.
“Hal ini akhirnya menjadi sangat membuat frustrasi dan dapat menyebabkan kecemasan, karena kita terus-menerus merasa tidak seimbang. Ada kondisi yang seharusnya kita alami [dan] kita tidak pernah berada dalam kondisi itu.”
Karp menyadari dalam hidupnya sendiri bahwa bahkan ketika ia mencoba yang terbaik, selalu memiliki keseimbangan dalam hidup tidaklah berkelanjutan.
“Saya menyadari bahwa jika kita mulai melihat segala sesuatu dalam hidup, seperti tingkat energi kita, motivasi kita, rasa lapar kita, tidur kita... seperti semuanya berada pada bandul, dan Anda mulai melangkah mundur dan memvisualisasikannya, saya pikir itu bisa sangat memberdayakan,” katanya. “Seperti bandul, [ada] ritme alami dalam hidup.”Di tengah disrupsi digital di setiap lini kehidupan, banyak orang terjebak dalam ritme pekerjaan yang tinggi hingga muncul gerakan mengejar keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan (work life balance). Tujuan work life balance sejatinya baik, namun jika dikejar secara terus-menerus jadi menakutkan.
Dilansir dari CNBC, Jeff Karp , seorang profesor teknik biomedis di Sekolah Kedokteran Harvard dan MIT, menggunakan latar belakang ilmiahnya untuk menyamakan gerakan maju mundur pendulum dengan pasang surut kehidupan sehari-hari.
Dalam bukunya, LIT , yang merupakan singkatan dari Life Ignition Tools, Karp mendorong para pembaca untuk menggunakan alam sebagai pedoman dalam menciptakan ide dan bertindak. Salah satu alat yang ia sarankan adalah mengikuti gaya hidup pendulum.
“Kami mendengar hal-hal ini dari orang lain, [seperti] kepercayaan dalam proses [dan] keseimbangan sangatlah penting, kami membutuhkan lebih banyak keseimbangan, itu adalah tujuan akhir,” tutur Karp kepada CNBC Make It.
“Hal ini akhirnya menjadi sangat membuat frustrasi dan dapat menyebabkan kecemasan, karena kita terus-menerus merasa tidak seimbang. Ada kondisi yang seharusnya kita alami [dan] kita tidak pernah berada dalam kondisi itu.”
Karp menyadari dalam hidupnya sendiri bahwa bahkan ketika ia mencoba yang terbaik, selalu memiliki keseimbangan dalam hidup tidaklah berkelanjutan.
“Saya menyadari bahwa jika kita mulai melihat segala sesuatu dalam hidup, seperti tingkat energi kita, motivasi kita, rasa lapar kita, tidur kita. seperti semuanya berada pada bandul, dan Anda mulai melangkah mundur dan memvisualisasikannya, saya pikir itu bisa sangat memberdayakan,” katanya. “Seperti bandul, [ada] ritme alami dalam hidup.”
Langkah-langkah terapkan work life balance yang benar
Baik kualitas tidur Anda yang berubah atau tingkat energi Anda yang perlu ditingkatkan, saat pendulum berayun ke arah yang tidak Anda sukai, bersabarlah dengan diri Anda sendiri, saran Karp.
“Mulailah alihkan fokus Anda dari ekspektasi untuk mencapai tujuan dan alihkan lebih ke langkah yang sangat sederhana dan tunggal yang dapat Anda ambil untuk menggerakkan sesuatu kembali ke arah lain,” katanya.
Pada saat-saat tersebut, Karp mendorong Anda untuk menganggapnya sebagai tantangan yang menyenangkan dan mencoba beberapa langkah berikut:
Amati dengan saksama apa yang terjadi: Perhatikan lebih dekat bagaimana praktik Anda sepanjang hari dapat memengaruhi situasi. Kemudian, buat penyesuaian positif yang dapat lebih mendukung Anda.
Perhatikan pola energi alami Anda: Identifikasi waktu dalam sehari, hari dalam seminggu, atau musim sepanjang tahun saat Anda memiliki tingkat energi tertinggi dan terendah. Sesuaikan jadwal Anda untuk memperhitungkan waktu-waktu tersebut guna meningkatkan produktivitas dan waktu istirahat.
Jadilah orang yang ingin tahu: Kembangkan minat pada masa-masa sulit dan lihat apa yang dapat Anda pelajari dari masa-masa tersebut. Bersikaplah terbuka terhadap pengalaman baru yang dapat meningkatkan ketahanan Anda.
Pahami bahwa ketika bandul berayun ke satu arah, bandul itu harus berayun kembali: Setiap kali turun, kemungkinan besar akan naik. Ingatlah bahwa perubahan adalah satu-satunya hal yang konstan.
Lakukan pengecekan diri secara berkala: Pikirkan tentang apa yang terjadi dalam hidup Anda dalam skala yang lebih besar yang mungkin menyebabkan Anda merasakan ketidakseimbangan. Putuskan langkah-langkah kecil apa yang akan Anda ambil untuk memperbaiki keadaan dari waktu ke waktu.
Katakanlah masalahnya adalah Anda kurang tidur dengan kualitas yang baik. Mempraktikkan gaya hidup pendulum dapat dilakukan dengan tidur lebih awal atau melakukan peregangan beberapa menit sebelum tidur untuk merelaksasikan tubuh, kata Karp.
“Perhitungkan apa yang berhasil dan apa yang menghambat [Anda],” dorongnya. “Kemudian pertimbangkan kemungkinan lain, cara berpikir lain, seperti 'apa langkah pertama yang bisa saya ambil?’”
Baik kualitas tidur Anda yang berubah atau tingkat energi Anda yang perlu ditingkatkan, saat pendulum berayun ke arah yang tidak Anda sukai, bersabarlah dengan diri Anda sendiri, saran Karp.
“Mulailah alihkan fokus Anda dari ekspektasi untuk mencapai tujuan dan alihkan lebih ke langkah yang sangat sederhana dan tunggal yang dapat Anda ambil untuk menggerakkan sesuatu kembali ke arah lain,” katanya.
Pada saat-saat tersebut, Karp mendorong Anda untuk menganggapnya sebagai tantangan yang menyenangkan dan mencoba beberapa langkah berikut:
Amati dengan saksama apa yang terjadi: Perhatikan lebih dekat bagaimana praktik Anda sepanjang hari dapat memengaruhi situasi. Kemudian, buat penyesuaian positif yang dapat lebih mendukung Anda.
Perhatikan pola energi alami Anda: Identifikasi waktu dalam sehari, hari dalam seminggu, atau musim sepanjang tahun saat Anda memiliki tingkat energi tertinggi dan terendah. Sesuaikan jadwal Anda untuk memperhitungkan waktu-waktu tersebut guna meningkatkan produktivitas dan waktu istirahat.
Jadilah orang yang ingin tahu: Kembangkan minat pada masa-masa sulit dan lihat apa yang dapat Anda pelajari dari masa-masa tersebut. Bersikaplah terbuka terhadap pengalaman baru yang dapat meningkatkan ketahanan Anda.
Pahami bahwa ketika bandul berayun ke satu arah, bandul itu harus berayun kembali: Setiap kali turun, kemungkinan besar akan naik. Ingatlah bahwa perubahan adalah satu-satunya hal yang konstan.
Lakukan pengecekan diri secara berkala: Pikirkan tentang apa yang terjadi dalam hidup Anda dalam skala yang lebih besar yang mungkin menyebabkan Anda merasakan ketidakseimbangan. Putuskan langkah-langkah kecil apa yang akan Anda ambil untuk memperbaiki keadaan dari waktu ke waktu.
Katakanlah masalahnya adalah Anda kurang tidur dengan kualitas yang baik. Mempraktikkan gaya hidup pendulum dapat dilakukan dengan tidur lebih awal atau melakukan peregangan beberapa menit sebelum tidur untuk merelaksasikan tubuh, kata Karp.
“Perhitungkan apa yang berhasil dan apa yang menghambat [Anda],” dorongnya. “Kemudian pertimbangkan kemungkinan lain, cara berpikir lain, seperti 'apa langkah pertama yang bisa saya ambil?’”