LIVE

Resep Makanan Overnight Oatmeal, Sarapan Sehat dengan Kaya Nutrisi dan Gizi

Saat ini sudah mulai banyak dari masyarakat yang mencari-cari resep makanan overnight oatmeal.

Resep Makanan

Saat ini sudah mulai banyak dari masyarakat yang mencari-cari resep makanan overnight oatmeal. Oatmeal disebut-sebut sebagai panganan kaya akan gizi. Selain itu, oatmeal juga mengandung karbohidrat kompleks, tinggi serat tetapi rendah kalori.

Overnight oats adalah oatmeal yang diseduh dan dibiarkan semalaman. Biasanya makanan ini akan disantap dalam keadaan dingin saat sarapan esok paginya. Overnight oatmeal juga bisa disajikan ke dalam jar dipadukan dengan buah segar, biji-bijian dan buah-buahan.

Penasaran dengan resep makanan overnight oatmeal? Melansir dari hellosehat, Senin (9/11/2020), simak ulasan informasinya berikut ini.

Resep Makanan Overnight Oatmeal Klasik

Bahan:

  • 5 sendok makan susu sapi segar
  • 2 sendok makan madu
  • 1 sendok makan biji chia (chia seeds)
  • 1/2 cangkir oatmeal instan
  • 1/2 sendok teh ekstrak vanili
  • 1/3 cangkir yogurt greek, atau yogurt polos
  • Garam sejumput

Instagram @lianadys ©2020 Merdeka.com

Cara Membuat:

  1. Masukan semua bahan ke dalam mangkuk
  2. Aduk hingga tercampur secara merata
  3. Tutup mangkuk dengan plastik atau tutup wadah
  4. Diamkan selama 4 jam di dalam kulkas
  5. Lebih disarankan membiarkan selama semalaman
  6. Overnight Oatmeal Klasik telah siap disajikan keesokan harinya

Resep Makanan Overnight Oatmeal Strawberry Cheese

Bahan:

  • 5 sendok susu sapi atau susu kedelai
  • 4 sendok teh lemon peras
  • 3 sendok makan krim keju
  • 2 sendok makan madu
  • 1 sendok makan biji chia (chia seeds)
  • ½ cangkir oatmeal instan
  • ½ sendok teh ekstrak vanili
  • ⅓  cangkir yoghurt polos
  • Sejumput garam


Shutterstock/Africa Studio

Cara Membuat:

  1. Masukan semua bahan ke dalam mangkuk kecuali strawberry cincang
  2. Aduk hingga tercampur secara merata
  3. Tutup mangkuk dengan plastik atau tutup wadah
  4. Diamkan selama 4 jam di dalam kulkas
  5. Lebih disarankan membiarkan selama semalaman
  6. Taburkan strawberry cincang dingin sebagai topping
  7. Overnight Oatmeal strawberry cheese telah siap disajikan keesokan harinya

Resep Makanan Overnight Oatmeal Pisang Cokelat

Bahan:

  • 5 sendok susu sapi segar atau susu kedelai
  • 2 sendok makan chocolate chips atau kismis
  • 2 sendok makan madu
  • 1 buah pisang, bisa dihaluskan atau dipotong bulat
  • 1/2 cangkir oatmeal
  • 1/2 sendok teh ekstrak vanili
  • 1/3 cangkir yogurt greek polos
  • Sedikit garam


The Hungry Hutch

Cara Membuat:

  1. Masukan semua bahan ke dalam mangkuk kecuali pisang dan cokelat chip
  2. Aduk hingga tercampur secara merata
  3. Tutup mangkuk dengan plastik atau tutup wadah
  4. Diamkan selama 4 jam di dalam kulkas
  5. Lebih disarankan membiarkan selama semalaman
  6. Taburkan cokelat chip, kismis dan pisang sebagai topping
  7. Overnight Oatmeal pisang cokelat telah siap dihidangkan keesokan harinya

Resep Makanan Overnight Oatmeal Buah-Buahan

Bahan:

  • 5 sendok susu sapi segar atau susu kedelai
  • 2 sendok makan madu
  • 1 sendok makan biji chia (chia seeds)
  • 1 sendok buah apel dipotong dadu kecil
  • 1 sendok buah mangga dipotong dadu kecil
  • 1 sendok buah nanas dipotong dadu kecil
  • ½  cangkir oatmeal
  • 1/2 sendok teh ekstrak vanili
  • 1/3 cangkir yogurt greek polos
  • Sedikit garam

©Pixabay/Pexels

Cara Membuat:

  1. Masukan semua bahan ke dalam mangkuk kecuali buah-buahan
  2. Aduk hingga tercampur secara merata
  3. Tutup mangkuk dengan plastik atau tutup wadah
  4. Diamkan selama 4 jam di dalam kulkas
  5. Lebih disarankan membiarkan selama semalaman
  6. Taburkan buah-buahan potong sebagai topping
  7. Overnight Oatmeal buah-buahan telah siap dihidangkan keesokan harinya

Resep Makanan Overnight Oatmeal Dasar

Bahan:

  • 175 gram potongan buah
  • 125 ml susu sapi
  • 50 gram oatmeal
  • 1 sendok teh ekstrak vanilla
  • 1 sendok teh chia seeds (opsional)
  • 1 sendok makan madu

resepkoki.co

Cara Membuat:

  1. Tuangkan oatmeal ke dalam jar, cangkir, atau mangkuk
  2. Masukkan susu dan ekstrak vanilla
  3. Aduk bersama dengan oatmeal hingga tercampur rata
  4. Masukkan potongan buah di atasnya
  5. Siram madu dan taburi chia seeds di atasnya
  6. Tutup jar, cangkir atau mangkuk
  7. Letakkan di dalam lemari es semalaman
  8. Overnight Oatmeal dasar siap disajikan keesokan harinya


Catatan:

  1. Susu sapi bisa diganti yogurt cair, susu almond, atau susu kedelai.
  2. Ekstrak vanilla bisa diganti bubuk kayu manis, matcha powder, atau cokelat bubuk.
  3. Potongan buah bisa berupa kombinasi stroberi, pisang, kiwi, blueberry, dan apel atau potongan buah dan kacang-kacangan seperti almond, mede, dan kenari.
  4. Madu bisa diganti agave nectar, sirup karamel, selai kacang, sirup gula rendah kalori, atau gula merah rendah kalori.
(mdk/tan)