Fungsi Dopamin bagi Tubuh, Ketahui Cara Alami Meningkatkannya
Dopamin ialah suatu neurotransmiter yang diproduksi oleh otak, dan bertanggung jawab untuk menyampaikan sinyal antara neuron atau sel-sel saraf pada otak.
Fungsi dopamin bagi tubuh cukup banyak. Dopamin ialah suatu neurotransmiter yang diproduksi oleh otak, dan bertanggung jawab untuk menyampaikan sinyal antara neuron atau sel-sel saraf pada otak. Dopamin berperan dalam mempengaruhi gerakan, emosi, rasa sakit, hingga rasa senang.
Kadar dopamin dalam otak bisa naik atau turun. Kurangnya dopamin dalam otak dapat membuat daya ingat menurun. Terdapat beberapa faktor yang menyebabkan menurunnya dopamin, di antaranya mengalami penyakit (depresi, gangguan psikologis, skizofrenia, dan penyakit Parkinson), pola makan yang tidak sehat (tinggi gula dan lemak), hingga penyalahgunaan obat-obatan.
Ada beberapa cara alami yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kadar dopamin. Akan tetapi, sebelum membahas tentang cara alami meningkatkan dopamin, ada baiknya Anda mengetahui fungsi dari dopamin untuk tubuh.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut ulasan lengkapnya.
Fungsi Dopamin bagi Tubuh
Meningkatkan Kerja Memori
Fungsi dopamin bagi tubuh yang pertama yaitu untuk membantu meningkatkan kerja memori seseorang. Hadirnya dopamin dapat membuat seseorang mengingat peristiwa yang pernah ia alami.
Selain itu, dopamin juga berkaitan dengan motivasi seseorang. Saat seseorang sedang tak termotivasi, maka tingkat dopaminnya akan menurun. Hal tersebut lah yang membuat seseorang cenderung tak mengingat hal-hal yang tidak membuatnya termotivasi untuk mengingatnya.
Mengatur Perasaan Senang Seseorang
Fungsi dopamin bagi tubuh yang kedua yaitu mengatur perasaan senang seseorang. Hal ini karena dopamin ialah neurotransmiter yang dapat meningkatkan rasa senang seseorang.
Kegiatan seperti makan hingga berhubungan seks dengan pasangan dapat merangsang terlepasnya dopamin.
Meningkatkan Mood Seseorang dan Membantu Tetap Fokus
Dopamin juga dapat membantu meningkatkan mood seseorang. Dengan keberadaan dopamin, seseorang akan lebih bisa menikmati hidupnya.
Selain itu, dopamin juga memiliki peran untuk membuat seseorang tetap fokus dan berkonsentrasi. Oleh sebab itu, fungsi dopamin bagi tubuh memang sangat penting.
Mengontrol Fungsi Motorik
Dopamin berperan penting dalam mengontrol fungsi motorik. Dopamin yang berperan dalam fungsi ini ialah dopamin pada jalur Nigro-stiatal.
Perlu diketahui, kekurangan dopamin pada jalur tersebut dapat menyebabkan gangguan motorik, seperti penyakit Parkinson.
Cara Alami Meningkatkan Kadar Dopamin
© upi.com
Kurangnya dopamin dalam otak dapat membuat daya ingat menurun. Ada beberapa cara alami yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kadar dopamin.
1. Tidur yang cukup dan berkualitas. Tidur yang cukup dan berkualitas akan membantu otak mengatur dan melepas dopamin dalam tubuh. Dengan kadar dopamin yang seimbang, maka Anda akan merasa lebih bugar pada siang hari.
2. Olahraga secara teratur. Berolahraga secara teratur juga dapat membantu meningkatkan kadar dopamin secara alami. Anda berbagai macam olahraga yang dapat Anda coba, salah satunya aerobik dan yoga.
Lanjutan Cara Alami Meningkatkan Kadar Dopamin
3. Penuhi kebutuhan protein. Untuk meningkatkan kadar dopamin secara alami, Ada dapat mengonsumsi makanan-makanan tinggi protein seperti telur, susu, daging, hingga kacang kedelai.
4. Mengurangi konsumsi makanan tinggi lemak. Untuk meningkatkan kadar dopamin secara alami, Anda sebaiknya mengurangi makanan yang tinggi lemak (terutama lemak jenuh).
5. Mengonsumsi Probiotik dan Suplemen. Sebelum mengonsumsi probiotik ataupun suplemen, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.