Cara Dapatkan Tidur Malam Berkualitas di Masa Pandemi Covid-19

Mempunyai kualitas tidur yang baik sama pentingnya dengan berolahraga serta mengonsumsi makanan yang sehat. Hal tersebut dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, terutama di masa pandemi Covid-19 seperti sekarang.

Kesehatan tubuh merupakan hal yang harus selalu diperhatikan. Mempunyai kualitas tidur yang baik sama pentingnya dengan berolahraga serta mengonsumsi makanan yang sehat. Hal tersebut dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, terutama di masa pandemi Covid-19 seperti sekarang.

Merujuk pada Satgas Penanganan Covid-19, terdapat lima cara mendapatkan tidur malam berkualitas di masa pandemi Covid-19, di antaranya sebagai berikut:

1. Menghindari konsumsi kafein dan alkohol yang dapat mengganggu tidur.

2. Tidur di kamar yang nyaman.

3. Segera mematikan alat-alat elektronik.

4. Membuat serta mengikuti jadwal tidur harian.

5. Melakukan hal yang menyenangkan sebelum tidur (seperti membaca serta latihan pernapasan).