10 Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan, Super Ampuh
Perut yang melar memang menjadi salah satu masalah yang banyak dihadapi oleh wanita baru melahirkan. Keadaan ini membuat krisis percaya diri pada ibu-ibu pasca melahirkan. Berikut cara yang bisa dilakukan untuk membantu mengecilkan perut setelah melahirkan.
Banyak cara mengecilkan perut setelah melahirkan yang mudah untuk dipraktikkan. Perut yang melar memang menjadi salah satu masalah yang banyak dihadapi oleh wanita baru melahirkan. Tak jarang, keadaan ini membuat krisis percaya diri pada ibu-ibu pasca melahirkan.
Sebenarnya, berat badan ibu sudah berkurang sekitar 3-6 kg setelah melahirkan. Jumlah tersebut akumulasi dari berat bayi, plasenta, darah, dan air ketuban. Hal ini juga secara tidak langsung turut sedikit mengecilkan ukuran perut ibu.
Namun, sayangnya mengembalikan perut menjadi kencang tidak mudah dilakukan oleh setiap wanita. Bagi kebanyakan orang, butuh waktu beberapa bulan untuk menghilangkan lemak bayi yang ada di perut. Hal ini juga bisa dipengaruhi oleh beberapa faktor lain seperti genetik, bentuk ukuran tubuh sebelumnya, berapa banyak berat badan naik saat hamil, dan intensitas olahraga yang dilakukan.
Kali ini Merdeka.com telah merangkum tips cara mengecilkan perut setelah melahirkan yang aman dan nyaman.
1. Menyusui
Di samping untuk memenuhi asupan gizi bayi, menyusui juga merupakan cara awal yang bisa membantu mengecilkan perut pasca melahirkan. Hal ini dikarenakan setiap kali menyusui, ibu telah mengeluarkan 5000 kalori yang ditransfer ke bayi. Selain itu, menyusui dapat menyusutkan ukuran uterus agar kembali seperti semula. Hal inilah yang membuat menyusui merupakan terapi alami yang dilakukan untuk mengecilkan perut secara tidak langsung.
2. Mengurangi porsi makan, tapi makan dengan sering
Porsi makan yang sedikit akan membantu wanita pasca melahirkan untuk membatasi asupan lemak dan kalori supaya tidak jadi penumpukan. Frekuensi yang menjadi rekomendasi dengan porsi sedikit tersebut adalah 3 4 kali sehari. Apabila dilakukan secara rutin, maka hasil yang diperoleh juga akan efektif.
3. Perbanyak konsumsi air putih
Fungsi air putih bagi tubuh yaitu sebagai pembersih organ di dalam tubuh. Air putih juga mampu membuat proses pencernaan bekerja baik dan maksimal sehingga mampu membantu mengecilkan tubuh.
4. Olahraga ringan
Membiasakan olahraga ringan merupakan salah satu cara yang cukup efektif. Dengan rutin berolahraga, otot yang kendor akan kembali kencang.
5. Melatih otot perut
Melatih otot perut merupakan hal sederhana yang bisa rutin dilakukan di sela-sela aktifitas mengurus bayi. Hal ini bisa di lakukan dengan cara shit up atau lainnya.
6. Memakai korset
Teknik tradisional mengikat perut dengan korset ini bertujuan untuk mengecilkan perut, juga mengurani pembengkakak serta mendorong otot pada perut agar kembali seperti semula.
7. Mengonsumsi teh dan jeruk nipis
Campurkan jeruk nipis pada teh tawar hangat, jangan memasukan jeruk nipis pada teh yang masih panas karena akan merusak kadar vitamin yang ada pada perasan jeruk nipis. Minumlah sebanyak dua kali sehari untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
8. Minum air rebusan kayu manis
Menurut beberapa ahli, kayu manis memiliki khasiat yang baik dan cepat untuk mengatasi lemak di perut. Cara membuatnya dengan merebus air dengan kayu manis, cengkeh sampai mendidih. Lalu tunggu hangat dan minum air rebusan tersebut selama 40 hari berturut-turut.
9. Yoga
Mengikuti yoga juga merupakan solusi yang bisa dilakukan untuk mengecilkan perut. Dengan melakukan yoga maka tubuh dan pikiran menjadi rileks sehingga membantu tubuh untuk memacu keluarnya hormon yang memiliki peranan penting dalam proses pembakaran di dalam tubuh.
10. Jangan tidur setelah makan
Membiasakan tidur setelah makan merupakan salah satu faktor penyebab perut menjadi buncit. Selain itu, perilaku ini juga bisa menyebabkan beberapa masalah kesehatan bagi tubuh karena bahan makanan dalam tubuh akan tertunda dicerna saat kita dalam keadaan tertidur. Hal nilah yang membuat penumpukan lemak dan kalori yang menyebabkan membuncitnya perut.