3 Langkah Puasa Gadget Selama Bulan Ramadan

2021-04-30 14:10:00

Tekno Tips

Tak bisa dimungkiri, gadget memang mempermudah banyak aktivitas, juga jadi salah satu medium hiburan. Namun berlimpahnya informasi yang datang seketika, serta kegiatan bersosialisasi dunia maya di medsos, bukan hal yang baik untuk kesehatan mental.

Selama Ramadhan kali ini, mungkin banyak kegiatan dilakukan menggunakan gadget, dan waktu yang semakin senggang, bukan berarti kita perlu terus berada di lingkaran gadget.

Coba tiga langkah berikut untuk mengurangi penggunaan gadget. Melansir Tekno Liputan6.com, berikut ulasannya!

1. Buat Jadwal Kegiatan

Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah membuat jadwal kegiatan untuk waktu satu hari.

Jadwal yang tidak terlalu mendetail tampaknya tak jadi masalah. Karena, jadwal ini nantinya hanya jadi acuan untuk kegiatan yang Anda lakukan.

Berikan beberapa waktu kosong untuk kegiatan-kegiatan insidental.

Jadwal kegiatan atau rencana, bisa Anda mulai pasca-sahur hingga sebelum tidur. Misal, Anda memulai kerja saat pagi dan istirahat pada siang hari.

Kemudian, bisa ditambahkan kegiatan seperti ‘menyiapkan menu berbuka puasa’ pada sore harinya.

2. Atur Penggunaan Gadget

Setelah memiliki gambaran kegiatan selama satu hari, Anda perlu mengatur penggunaan gadget.

Misal, berikan waktu senggang untuk membuka smartphone pada waktu istirahat kerja di siang hari.

Atau saat melihat resep masakan sebelum memulai menyiapkan menu berbuka puasa.

Sama seperti penjadwalan kegiatan, Anda juga mengatur penggunaan gadget pada waktu-waktu tertentu. Selain itu, Anda bisa mengatur waktu maksimal penggunaan gadget, misal 5 jam penggunaan maksimal.

Untuk mendukung hal itu, Anda bisa memanfaatkan fitur yang ada di smartphone dan gadget Anda, seperti mode fokus.

3. Alihkan Perhatian

Setelah melakukan upaya-upaya diatas, Anda juga perlu mengalihkan perhatian dari gadget. Terutama langkah ini perlu dilakukan untuk anak-anak.

Bagi anak-anak, perlu mengalihkan perhatiannya ke permainan bersifat fisik, atau ajak mereka mengobrol. Permainan seperti puzzle atau yang melatih kemampuan kinetiknya akan meningkatkan skill mereka.

Sementara jika pada gadget, ia akan kekurangan kegiatan gerak. Pada orang dewasa, Anda perlu mengalihkannya pada kegiatan seperti membaca buku atau hal lain yang tidak di depan layar.

Sumber: Liputan6.com
Reporter: Arief Rahman Hakim

(mdk/idc)