7 Manfaat Begadang yang Jarang Diketahui, Berikan Solusi Kreatif
Jika saat ini kamu bukan seorang night owl atau orang yang aktif di malam hari, tidak perlu mencobanya sebab, ada banyak manfaat menjadi morning person. Berikut manfaat begadang yang jarang diketahui bagi kecerdasan dan kesehatan:
Kita semua tahu betapa pentingnya tidur, namun beberapa dari kita tidak bisa tidak begadang dan melakukan sesuatu di malam hari. Beberapa orang merasa mereka lebih produktif dan kreatif pada malam hari, hal tersebut berkaitan dengan ritme sirkadian masing-masing orang yang memang berbeda.
Ritme sirkadian adalah siklus 24 jam yang merupakan bagian dari jam internal tubuh, untuk menjalankan fungsi dan proses penting. Salah satu ritme sirkadian yang paling penting dan terkenal adalah siklus tidur-bangun.
"Ada beberapa manfaat begadang dan tentu saja menjadi lebih produktif dan lebih kreatif," kata Dr. Sharad Paul dikutip dari lama bustle.
"Kemampuan untuk begadang terkait dengan aktivitas adenosin di otak, dan ini adalah reseptor yang sama dengan target kafein. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang dengan aktivitas adenosin yang lebih melekat mungkin 'secara alami' menjadi night owl.”
Jika saat ini kamu bukan seorang night owl atau orang yang aktif di malam hari, tidak perlu mencobanya sebab, ada banyak manfaat menjadi morning person. Berikut manfaat begadang yang jarang diketahui bagi kecerdasan dan kesehatan:
Lebih Cerdas
©www.lifehack.org
Manfaat begadang bagi night owl atau orang yang aktif di malam hari yang mungkin jarang diketahui yakni bahwa mereka sebenarnya lebih cerdas.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Personality and Individual Differences menemukan bahwa anak-anak yang lebih cerdas lebih cenderung tidur larut malam dan bangun lebih larut pada hari kerja dan akhir pekan. Meskipun begadang tidak akan membuatmu lebih pintar, jika kamu cenderung melakukan sesuatu hingga larut malam, kamu dapat melanjutkan dan menggunakannya sebagai alasan.
Meningkatkan Stamina
Secara alami manfaat begadang sepanjang waktu bahkan dapat bergunabagi kinerja fisik Anda.
Penelitian dari University of Alberta menemukan bahwa meskipun kekuatan orang pagi tetap konsisten sepanjang hari, burung hantu malam menunjukkan kekuatan puncak di malam hari. Menurut Olle Lagerquist, Ph.D, salah satu penulis penelitian, ini bisa jadi hasil dari "peningkatan korteks motorik dan rangsangan sumsum tulang belakang di malam hari," katanya kepada CNN.
Temukan Solusi Kreatif
©2012 Merdeka.com
Ada alasan mengapa begitu banyak orang menikmati bekerja di malam hari: Hal itu mendorong kreativitas. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Personality and Individual Differences menemukan bahwa night owl lebih mudah menemukan solusi kreatif daripada orang yang bangun pagi.
Tingkatkan Kewaspadaan
Kamu mungkin mengira begadang akan membuat kesulitan fokus, tetapi selama kamu cukup tidur, hal itu justru bisa meningkatkan kewaspadaanmu sebagai orang yang aktif di malam hari.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Science menemukan bahwa night owl umumnya memiliki ketahanan lebih lama daripada orang yang bangun lebih pagi dalam berapa lama mereka bisa tetap terjaga dan waspada secara mental sebelum menjadi lelah secara mental.
Pengambil Risiko
©Shutterstock
Ini dapat dilihat sebagai positif atau negatif, tetapi semuanya tergantung pada bagaimana kamu memaknainya. Penelitian dari University of Chicago menemukan bahwa night owl cenderung menjadi pengambil risiko yang lebih besar.
Ketika sampai pada sesuatu seperti perjudian atau pertaruhan, hal itu menjadi tidak terlalu baik. Ketika berbicara tentang menjadi wirausahawan atau memulai sesuatu yang baru, menjadi night owl bisa sangat berguna.
Pagi yang Lebih Santai
Tidur memiliki keuntungan tersendiri. Meskipun beberapa penelitian menunjukkan bahwa night owl cenderung memiliki kadar kortisol yang lebih tinggi secara umum, mereka cenderung memiliki kadar kortisol yang lebih rendah di pagi hari dibandingkan mereka yang bangun pagi, menurut penelitian dari University of Westminster.
Temperamen Lebih Lembut
Ibu mungkin akan menyarankan bahwa begadang akan membuatmu rewel di pagi hari, tetapi mungkin tidak demikian.
Studi pada 1990-an menunjukkan bahwa, bertentangan dengan kepercayaan populer, orang yang bangun pagi memiliki tingkat kortisol yang lebih tinggi, hormon yang terkait dengan stres.
Dengan kata lain, tidur larut malam mungkin akan membuat kamu menjadi orang yang lebih tenang.