12 Makanan untuk Asam Urat yang Aman Dikonsumsi, Salah Satunya Kacang Tanah

Pola makan yang sehat dan pengobatan yang tepat dapat membantu Anda menjaga asam urat pada tingkat normal. Beberapa makanan dapat membantu menurunkan kadar asam urat, sementara yang lain dapat meningkatkannya.

2021-04-03 11:55:00

Sumut

Adanya asam urat yang tinggi dalam aliran darah bisa menyebabkan penyakit asam urat. Asam urat yang berlebihan ini menghasilkan kristal asam urat, yang kemudian menumpuk di jaringan lunak dan persendian, menyebabkan gejala asam urat yang menyakitkan. Untuk mencegah kondisi ini, penting untuk memperhatikan kebiasaan makan.

Di bawah berikut adalah beberapa makanan yang aman dan dapat membuat asam urat di tingkat normal yang harus diketahui:

Apel

Makanan untuk asam urat yang aman dikonsumsi yakni apel. Apel diperkaya dengan asam malat, dan ia dapat menetralkan asam urat dalam aliran darah. Ini memberikan kelegaan bagi pasien yang menderita kondisi asam urat tinggi.

Jeruk Nipis

Makanan untuk asam urat yang dapat membantu menormalkannya yakni jeruk nipis. Karena air jeruk nipis mengandung asam sitrat, pelarut asam urat, mengonsumsinya sebagai makanan harian akan sangat membantu dalam mencegah kadar asam urat tinggi. Peras setengah jus jeruk nipis dalam segelas air dan minumlah setiap hari.

Pisang

©shutterstock.com/Maks Narodenko

Makanan untuk asam urat yang baik dikonsumsi berikutnya yakni buah pisang. Mengonsumsi pisang sebagai buah regular harian akan bermanfaat dalam menurunkan kadar asam urat berlebih seperti yang dilansir dari Times of India.

Nanas

Makanan untuk asam urat yang baik selanjutnya yakni buah nanas. Nanas memiliki bromelain, enzim yang mengurangi peradangan dan rasa sakit, kata Nathan Wei, MD, direkturPusat Perawatan Arthritis dan Osteoartritis Maryland di Frederick, Md dikutip dari situs everydayhealth. Makan setengah cangkir per hari dapat membantu saat nyeri asam urat merebak.

Kacang-kacangan

©Shutterstock/leungchopan

Kacang-kacangan seperti kacang tanah adalah pengganti daging yang baik bagi mereka yang berisiko sakit asam urat.

Tidak seperti daging, kacang tidak mengandung purin tetapi memberi tubuh protein. Meskipun kacang-kacangan tinggi lemak, sebagian besar adalah jenis yang sehat dan tidak jenuh. Dan lemak dan biji-bijian memuaskan Anda lebih lama, yang menjaga berat badan tetap terkendali.

Tahu

Makanan untuk asam urat berikutnya yang aman yakni tahu. “Bagi mereka yang karnivora dan merindukan daging, pertimbangkan tahu sebagai makanan penggantinya,” saran Dr. Wei.

Atau tambahkan pengganti daging berprotein kedelai, kacang kedelai, minuman protein kedelai, susu kedelai atau edamame (kacang kedelai kukus) ke piring Anda.

Tomat, Mentimun, dan Brokoli

©Pixabay

Makanlah tomat, mentimun, dan brokoli sebelum Anda mulai makan. Ini adalah cara terbaik untuk mencegah pembentukan asam urat tinggi dalam darah. Sifat basa mereka membantu menjaga asam urat dalam aliran darah.

Makanan Berserat Tinggi

Menambahkan makanan yang tinggi serat makanan juga membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah. Mereka menyerap asam urat dari aliran darah dan membantu menghilangkan asam urat berlebih dari tubuh melalui ginjal.

Jika Anda telah didiagnosis dengan asam urat tinggi, perbanyak konsumsi serat larut makanan seperti gandum, apel, jeruk, brokoli, pir, stroberi, blueberry, mentimun, seledri, wortel, dan barley.

Produk Susu Rendah Lemak

Cara lain untuk mengobati asam urat tinggi adalah dengan mengonsumsi produk susu rendah lemak dalam menu makanan. Gunakan susu rendah lemak dan dadih serta cegah asam urat tinggi dalam darah.

Ceri

Karena mereka memiliki zat anti-inflamasi yang disebut sebagai antosianin, ini membantu dalam mengurangi kadar asam urat. Ceri juga mencegah asam urat mengkristal dan mengendap di persendian. Alasan lain mengapa Anda harus mengonsumsi ceri adalah karena mereka menetralkan asam dan membantu mencegah peradangan dan nyeri.

Teh Hijau

Cara lain untuk mengobati asam urat tinggi adalah dengan mengonsumsi teh hijau setiap hari. Ini membantu dalam mengendalikan hiperurisemia atau kadar asam urat yang tinggi dan juga menurunkan risiko pengembangan asam urat.

Air Putih

Alasan lain untuk memiliki air yang cukup sepanjang hari. Air membantu membuang racun dari tubuh termasuk kelebihan asam urat. Jadi minumlah minimal 8-9 gelas air setiap hari.

(mdk/amd)