10 Makanan untuk Cepat Hamil, Ampuh dan Mudah Ditemukan

Biji bunga matahari

Biji bunga matahari yang dipanggang tanpa garam mungkin lebih bermanfaat. Biji bunga matahari adalah sumber vitamin E yang sangat baik. Suplementasi dengan vitamin E telah terbukti meningkatkan kesuburan pria. Secara khusus, telah terbukti meningkatkan motilitas sperma, meningkatkan jumlah sperma, dan meningkatkan fragmentasi DNA.

Bunga matahari juga merupakan sumber nutrisi yang ramah kesuburan lainnya. Satu ons akan memberi Anda:

• 49% dari nilai vitamin E harian yang direkomendasikan
• 16% dari kebutuhan folat harian Anda
• 31% dari nilai selenium harian yang Anda rekomendasikan
• 10% dari nilai seng harian yang Anda rekomendasikan

Biji bunga matahari juga merupakan sumber asam lemak omega 3 dan 6.

Jeruk Segar dan Jus Jeruk untuk Kesuburan

Jus jeruk bali dan jus jeruk sangat tinggi dalam polyamine putrescine yang dapat meningkatkan kesehatan. Putresin juga dapat meningkatkan kesehatan telur. Dalam sebuah penelitian, tikus betina yang lebih tua diberi air yang kaya akan putresin pada saat sebelum dan hingga ovulasi. 

Tingkat cacat kromosom pada telur yang mengalami ovulasi menurun lebih dari 50%. Mungkin putresin membantu sel telur dan sperma mempertahankan integritas kromosomnya. 

Peningkatan vitamin C dari jus ini juga dapat membantu. Kadar vitamin C yang rendah dapat memengaruhi keseimbangan hormon wanita secara negatif.

Makan Keju Matang untuk Kesuburan

Keju matang mengandung banyak poliamina. Poliamina adalah protein yang ditemukan dalam produk nabati dan hewani. Mereka juga secara alami ada pada manusia.

Penelitian telah menemukan bahwa poliamin mungkin memainkan peran penting dalam sistem reproduksi. Keju matang secara khusus tinggi kandungan poliamida putresinnya, yang diduga berperan dalam kesehatan sperma.

Putresin juga diduga meningkatkan kesehatan telur, terutama pada wanita yang berumur 35 dan lebih tua dari itu. Ya, itulah manfaat putresin yang sama dengan yang dimiliki jus jeruk.

Yoghurt Penuh Lemak dan Es Krim untuk Kesuburan

Sebuah studi di Harvard menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi produk susu berlemak lebih kecil kemungkinannya mengalami masalah ovulasi daripada wanita yang mengonsumsi produk susu rendah lemak. 

Dalam studi ini, produk susu rendah lemak termasuk susu skim atau rendah lemak, serbat, yogurt, dan keju cottage. Produk penuh lemak termasuk susu murni, es krim, krim keju, dan keju lainnya. 

Makan Lebih Banyak Hati Sapi untuk Meningkatkan Kesuburan

Organ hati, terutama dari sapi, sarat dengan nutrisi yang meningkatkan kesuburan. Hati sapi mengandung banyak nutrisi yang penting untuk kesehatan reproduksi.

Satu porsi hati sapi (68 gram) mengandung:

• 431% dari nilai harian vitamin A
• 800% dari nilai vitamin B12 yang direkomendasikan
• 137% dari nilai harian Anda dari riboflavin, vitamin B penting lainnya
• 43% dari nilai harian folat Anda (bentuk asam folat yang terjadi secara alami )
• 35% dari nilai selenium harian Anda
• 290 mg kolin (Kolin dapat mengurangi risiko cacat lahir.)
• 24% dari nilai harian Anda seng, mineral penting untuk kesehatan semen
• Koenzim Q10 yang tinggi secara alami, yang dapat meningkatkan kualitas telur dan motilitas sperma

Tomat Dimasak untuk Kesuburan

Tomat yang dimasak mengandung nutrisi tinggi likopen yaitu antioksidan kuat. Likopen telah dipelajari secara ekstensif untuk peran potensial dalam meningkatkan kesuburan pria.

Suplemen likopen bahkan telah diteliti sebagai pengobatan yang mungkin untuk infertilitas pria. Satu studi menemukan bahwa suplementasi 4 hingga 8 mg likopen per hari selama 8 hingga 12 bulan meningkatkan kesehatan semen dan meningkatkan tingkat kehamilan.

Lentil dan Kacang untuk Kesuburan

Lentil mengandung polyamine spermidine tingkat tinggi yang dapat membantu sperma membuahi sel telur.

Menariknya, penelitian telah menemukan bahwa kadar spermidine jauh lebih rendah pada ejakulasi mani pria yang mengalami jumlah sperma rendah jika dibandingkan dengan pria dengan sperma yang lebih sehat. 

Lentil dan kacang-kacangan juga merupakan sumber folat yang baik. Folat (atau asam folat) adalah nutrisi yang sangat penting untuk konsepsi dan embrio yang sehat.

Kacang dan lentil juga merupakan sumber serat yang baik. Mendapatkan cukup serat dalam makanan adalah kunci keseimbangan hormon yang sehat.

Asparagus

Asparagus adalah makanan super yang penuh nutrisi. Rendah kalori, akan membuat Anda kenyang, dan memberi Anda tambahan nutrisi penting kesuburan.

Satu cangkir asparagus rebus mengandung:

• Lebih dari 60% nilai harian folat Anda
• Nilai harian penuh vitamin K Anda
• 8% dari seng harian Anda dan 16% dari jumlah selenium harian yang direkomendasikan, keduanya penting untuk kesuburan pria
• Lebih dari 20% nutrisi penting lainnya seperti vitamin A, vitamin C, dan vitamin B thiamin.

Tiram

Tiram muncul di hampir semua daftar makanan kesuburan. Mereka dikemas dengan nutrisi penambah kesuburan!

Satu porsi 6 tiram mentah hanya mengandung 139 kalori, tetapi mengandung semua vitamin dan mineral penting ini:

• 408% dari nilai vitamin B-12 harian yang direkomendasikan
• 187% dari nilai harian selenium yang direkomendasikan
• 188% dari seng harian Anda

Biji Buah Delima

Delima telah lama dikaitkan dengan kesuburan dan kelahiran karena biji mereka. Adapun secara ilmiah, delima tinggi antioksidan yang dapat meningkatkan kesuburan pria. Sebagian besar penelitian tentang delima dan kesuburan telah terjadi pada tikus.

Penelitian telah menemukan bahwa jus delima dan ekstrak delima dapat meningkatkan konsentrasi dan motilitas sperma setelah beberapa minggu. Satu penelitian telah melihat efeknya pada manusia.

Tujuh puluh pria dewasa yang tidak memiliki cukup sperma sehat untuk disumbangkan ke bank sperma, tetapi tidak menderita jumlah sperma rendah, meminum tablet yang mengandung ekstrak buah delima dan bubuk Akar Galanga. Setelah tiga bulan perawatan, motilitas sperma meningkat 60%.