Turunkan hipertensi dengan minum smoothies cantik ini setiap hari

Smoothies dari blueberry, bayam, pisang, dan yogurt ini tinggi akan zat antioksidan yang mampu menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi.

2017-01-20 14:32:00

Kesehatan

Hipertensi atau tekanan darah tinggi terjadi ketika angka tekanan darahmu di atas 140/90 mmHg. Biasanya naiknya tekanan darah ini terkait dengan tinggi kandungan lemak dan garam dalam aliran darah. Aliran darah menjadi tidak lancar sehingga membuat jantung harus bekerja keras untuk memompanya. Itulah sebabnya penyakit hipertensi dikaitkan dengan penyakit jantung koroner.

Kamu sendiri merupakan penderita hipertensi? Penelitian yang dilansir dari boldsky.com, menemukan resep smoothies enak dengan warna cantik yang berguna untuk menurunkan tekanan darah.

Berikut adalah resepnya.

Bahan:
1 cangkir bayam
1 cangkir blueberry
1 cangkir yogurt tanpa lemak
1 cangkir pisang matang

Cara membuat:
Campur semua ke dalam blender dan minum segera setelah membuatnya.

"Penelitian telah membuktikan bahwa blueberry mengandung anthocyanin, zat antioksidan yang ampuh membantu untuk menurunkan kadar darah tinggi. Sementara yogurt, pisang, dan bayam tinggi kalium yang juga memberikan efek yang sama," terang penelitian ini.

Selain konsumsi garam, stres juga dituding menjadi penyebab dari meningkatnya tekanan darah. Oleh karena itu bermeditasilah atau berlatih yoga secara teratur untuk menurunkan tekanan darah.

"Sementara jika kamu memotong konsumsi garam harian, kamu bisa menurunkan tekanan darah sebanyak 8mmHg."

(mdk/feb)