Suka ngemil tengah malam? Ini sebabnya!

Jika Anda kerap ngemil tengah malam, jangan salahkan lemahnya semangat dalam menurunkan berat badan.

Jika Anda kerap ngemil tengah malam, jangan salahkan lemahnya semangat dalam menurunkan berat badan. Sebab kebiasaan ngemil tengah malam ternyata bisa disebabkan oleh jam biologis Anda.

Sebuah penelitian dari Oregon Health & Science University menemukan bahwa jam biologis (circadian rhythm) memang meningkatkan keinginan ngemil makanan manis dan asin.

Sejak zaman dahulu, manusia memang berusaha memenuhi rasa laparnya dengan banyak makan di pagi hari. Sampai sekarang, kebiasaan itu pun sulit hilang. Padahal berbagai produk makanan dan minuman yang tidak sehat semakin banyak. Sehingga manfaat ngemil bukan lagi untuk memuaskan rasa lapar, tetapi justru merusak kesehatan.

"Ada banyak penyebab kegemukan, tetapi jam makan juga punya pengaruh tinggi. Jadi saat lapar di malam hari, sebaiknya abaikan saja," tutur kepala penulis peneliti, Steven Shea, seperti yang dikutip dari Third Age.

Faktor lain yang menyebabkan jam biologis terganggu adalah komposisi makanan yang dikonsumsi. Sehingga Anda bisa terjaga sampai dini hari dan memberikan kesempatan lebih lama untuk ngemil.

"Jika Anda ingin diet sukses, sebaiknya nikmati makan siang dalam porsi besar demi mengurangi kebiasaan ngemil di malam hari," tandas Shea.

Hasil penelitian tersebut lantas dilaporkan peneliti dalam jurnal Obesity.

Baca juga:
Tangkal obesitas dengan makanan kaya vitamin E
Wanita gendut dan suka alkohol rentan penyakit hati kronis
Obesitas tingkatkan risiko mati akibat kanker prostat
Dokter lebih ramah pada pasien yang kurus, kenapa?
Hamil saat remaja bisa bikin obesitas!