Sering Susah Tidur? Jadi Vegan Bisa Buat Kamu Lebih Mudah Terlelap
Sebuah penelitian mengungkap bahwa gaya hidup vegan bisa meningkatkan kualitas tidur seseorang. Diketahui bahwa daging olahan serta makanan yang berasal dari hewan bisa memperburuk kondisi tidur. Hasil penelitian ini telah dimuat pada American Journal of Lifestyle Medicine.
Pada beberapa tahun terakhir, banyaknya orang yang peduli pada kesehatan membuat gaya hidup vegan kian meningkat. Gaya hidup yang hanya mengonsumsi makanan yang berasal dari tanaman ini memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan.
Namun, siapa sangka bahwa pola makan ini ternyata juga memiliki manfaat lain bagi tubuh. Dilansir dari Bustle, sebuah penelitian mengungkap bahwa gaya hidup vegan bisa meningkatkan kualitas tidur seseorang.
Diketahui bahwa daging olahan serta makanan yang berasal dari hewan bisa memperburuk kondisi tidur. Hasil penelitian ini telah dimuat pada American Journal of Lifestyle Medicine.
Konsumsi daging ini bisa menyebabkan apnea tidur yang membuat napas berhenti dan mulai lagi ketika tidur. Dampak buruk dari makanan ini bisa dilawan dengan pola makanan yang berkebalikan sepenuhnya.
"Makanan berlemak sulit dicerna, sehingga hal ini bisa membuat tubuhmu tetap sibuk ketika tidur. Hal ini berarti bahwa lemak daging serta produk olahan susu seperti mentega dan keju bisa mengganggu tidur, terutama ketika dikonsumsi dalam jumlah berlebih atau tiga jam sebelum tidur," terang Phil Lawlor, pakar tidur kepada Bustle.
Walau begitu, kualitas tidur yang baik ini juga tidak begitu saja kamu peroleh ketika kamu menjadi vegan. Perlu ada hal lain yang kamu konsumsi seperti vitamin B12 yang bisa menyebabkan insomnia ketika tubuhmu kekurangan. Kandungan ini bisa kamu peroleh melalui sereal atau juga susu yang berasal dari tanaman.
Hal lain yang juga bisa membuatmu tidur lebih cepat adalah kandungan asam amino tritofan. Kandungan ini bisa diperoleh dari minyak ikan, hewan ternak, serta telur. Bagi penganut vegan, kandungan ini bisa diperoleh dari biji-bijian, kacang-kacangan, serta kedelai.
Untuk membantu tubuh agar mudah terlelap terdapat sejumlah cara yang bisa kamu lakukan.
"Mengikuti olahraga secara rutin, makan dan minum yang baik, menciptakan lingkungan tidur yang tepat, menenagkan diri sebelum tidur, serta tetap pada rutinitas tidur," terang Lawlor.
"Ketika kamu tidak bangun dengan rasa segar atau kerap kesulitan tidur, hal ini merupakan gejala dari gangguan kebersihan tidur. Sebaiknya konsultasi dengan dokter jika kamu cemas dengan kualitas tidur yang buruk ini," sambungnya.
(mdk/RWP)