Sering Dilewatkan, Ternyata Ini Manfaat Minum Air Putih Sebelum Tidur
Namun, tahukah kamu kalau ternyata minum air putih sebelum tidur banyak disarankan karena memiliki manfaat untuk kesehatan?
Sebagian dari kamu mungkin jarang minum air putih menjelang tidur, sebab khawatir jam tidur jadi terganggu karena harus bolak-balik ke kamar mandi. Beberapa orang juga memiliki kecenderungan sulit tidur lagi setelah terbangun karena harus ke kamar mandi. Hal inilah yang membuat banyak orang menghindari minum air putih mendekati jam tidur malam.
Namun, tahukah kamu kalau ternyata minum air putih sebelum tidur banyak disarankan karena memiliki manfaat untuk kesehatan? Gali informasinya lebih lanjut dulu, yuk!
Menjaga Hidrasi Tubuh Selama Tidur
©Shutterstock
Manfaat penting yang bisa dirasakan dengan minum air putih sebelum tidur adalah menjaga hidrasi tubuh sepanjang malam. Dalam kondisi tidur, tubuh juga rentan mengalami dehidrasi akibat banyak faktor. Misalnya saja kebiasaan tidur yang mendengkur bisa membuat tubuh kehilangan cairan lebih banyak.
Selain itu, tidur dalam suhu yang sangat panas dan menyebabkan berkeringat juga bisa memicu dehidrasi. Kadar hormon estrogen yang rendah pada perempuan saat menstruasi juga bisa membuat tubuh mengalami dehidrasi. Hal ini karena hormon estrogen berperan untuk menjaga tubuh mempertahankan kelembapannya. Jadi, penting untuk mencegah dehidrasi saat tidur, salah satunya dengan minum air putih sebelum tidur.
Membantu Proses Detoksifikasi
©Shutterstock
Minum air putih sebelum tidur dapat membantu proses detoksifikasi atau pembersihan racun di dalam tubuh. Di malam hari, tubuh melakukan proses regenerasi sekaligus membersihkan organ-organ penting di dalamnya dari racun dan berbagai masalah lain. Kekurangan cairan tubuh akan menghambat proses tersebut, salah satunya feses jadi lebih keras dan mengalami kondisi sembelit.
Hal inilah yang membuat pentingnya minum air putih sebelum tidur untuk membantu proses pembersihan dari racun tersebut. Dengan kebutuhan cairan yang terpenuhi dengan baik, detoksifikasi tubuh pun akan berjalan lebih lancar selama malam hari.
Menghindari Sakit Kepala Saat Bangun Tidur
©Shutterstock
Badan harusnya terasa segar saat bangun tidur di pagi hari. Namun, pernah mengalami kepala yang justru terasa sakit setelah tidur semalaman? Selain salah posisi tidur atau penggunaan bantal yang kurang tepat, hal ini bisa jadi karena dehidrasi, lho.
Demi menghindari sakit kepala yang bisa mengganggu di pagi hari, usahakan untuk memenuhi kebutuhan cairan di malam hari. Caranya adalah dengan minum air putih sebelum tidur.
Membuat Suasana Hati Lebih Baik
©Shutterstock
Dikutip dari situs Health Line, sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2014 menyebutkan kekurangan cairan dapat membuat tubuh mengalami suasana hati yang negatif. Hal ini juga memberikan pengaruh pada siklus bangun-tidur secara menyeluruh.
Jadi, penting untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh sebelum tidur untuk menjaga suasana hati lebih baik selama tidur hingga terbangun di pagi hari. Dengan begitu, kamu bisa menjaga emosi yang positif dan bangun dengan tubuh yang lebih segar di pagi hari.
Bagaimana Sih Supaya Minum Air Putih Tidak Mengganggu Tidur Malam?
Biarpun memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, tapi masih banyak yang ragu untuk minum air putih di malam hari karena khawatir mengganggu tidur malam. Nah, kamu bisa menyiasatinya dengan beberapa hal berikut. Hindari minum air putih dalam jumlah berlebihan, misalnya cukup 1 gelas saja dan minumlah saat 30 menit sebelum tidur. Hal ini agar kamu memiliki waktu untuk ke kamar mandi terlebih dulu sebelum terlelap.
Selain itu, hindari minuman yang sifatnya diuretik seperti teh atau kopi menjelang tidur malam. Selain kandungan kafein yang bisa membuat sulit tidur, zat diuretik di dalamnya dapat merangsang tubuh untuk terus mengeluarkan cairan sehingga sulit untuk tidur.
Jangan lupa untuk selalu memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan air mineral berkualitas yang diambil langsung dari mata air pegunungan dengan kandungan mineral alami yang tinggi. Jadi, bisa memenuhi kebutuhan mineral tubuh dan baik untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh.