Pilih 6 gaya hidup ini agar jantung sehat

Gaya hidup sehat ini menjamin Anda memiliki jantung yang sehat dan kuat selamanya

2015-01-08 19:18:00

Kesehatan

Dalam 20 tahun terakhir ini banyak penelitian yang menemukan bahwa penderita penyakit jantung setiap tahunnya semakin bertambah. Dulu penyakit ini banyak diderita oleh orang tua dan didominasi kaum lelaki. Namun pada saat ini, salah satu penyakit mengerikan ini juga mengenai kaum muda serta wanita.

Penelitian yang dilakukan Indiana University, the Harvard School of Public Health,dan Brigham and Women's Hospital menemukan bahwa selama 20 tahun penelitian yang mereka lakukan, ditemukan bahwa lebih dari 400 wanita mengalami serangan jantung serta 32.000 wanita memiliki setidaknya salah satu faktor penyebab penyakit jantung. Padahal usia rata-rata dari mereka adalah 30-40 tahun.

"Pilihan gaya hidup menjadi penyebab kenapa saat ini banyak pasien penyakit jantung bermunculan. Dimulai dari pilihan makanan yang tidak sehat, kurangnya waktu untuk beristirahat, jarang melakukan olahraga, serta berbagai macam tuntutan yang menghasilkan stres maka mampu mengembangkan risiko penyakit jantung," tulis penelitian yang dilansir dari healthmeup.com ini.

Untuk mencegah penyakit jantung ini, maka berikut adalah pilihan gaya hidup sehat yang bisa Anda jalankan.

Tidak merokok
Memiliki indeks masa tubuh yang ideal dan sehat
Lakukan aktivitas fisik minimal 2,5 jam setiap minggu
Kurangi frekuensi menonton televisi menjadi 7 jam atau kurang dari 7 jam setiap minggu
Konsumsi makanan sehat dan seimbang
Kelola stres Anda dengan baik.

Tak hanya itu saja, penelitian ini juga menemukan bahwa saat seseorang terkena penyakit jantung, maka penyakit mengerikan lainnya akan bermunculan. Salah satunya adalah diabetes. Terdengar mengerikan bukan? Oleh karena itu jangan lupa untuk mulai menerapkan pola hidup di atas demi jantung sehat dan kuat.

(mdk/feb)