Olahraga Teratur Bisa Buat Orang 70 Tahun Sesehat Usia 40 Tahun

Pada orang yang melakukan olahraga rutin kendati sudah berusia 70 tahun, diketahui bahwa tidak terdapat perbedaan menonjol antara mereka dengan orang sehat yang berusia 40 tahun.

2018-12-13 13:10:00

bugar

Sebuah penelitian terbaru yang diterbitkan pada Journal of Applied Psychology menyebut bahwa orang dengan usia 70 tahun yang berolahraga secara teratur bisa sekuat orang dengan usia 40-an. Penilaian ini dilihat dari kondisi jantung dan kapasitas paru-paru mereka yang sama.

"Olahraga merupakan salah satu pekerjaan rumah yang harus dilakukan," ujar dr. Scott Trappe, peneliti dan pimpinan Human Performance Laboratory di Ball State University.

"Kami melihat bahwa orang-orang yang berolahraga secara teratur selama bertahun-tahun memiliki kesehatan secara keseluruhan yang lebih baik," sambungnya.

Untuk mendapat hasil ini, peneliti membandingkan antara orang dalam usia 70 dan 40 yang sama-sama melakukan olahraga kardio lima kali seminggu dan memiliki kebiasaan yang sama. Kesehatan jantung mereka ini dinilai dengan cara meminta partisipan mengendarai sepeda di dalam ruangan dan mengukur konsumsi maksimum oksigen mereka (VO2 max).

Biopsi pada otot menentukan kesehatan aliran darah dan keberadaan enzim aerobik. Menurunnya VO2 max memungkinkannya meningkatnya risiko dari berbagai penyakit kronis dan kematian. Normalnya, VO2 max pada manusia ini menurun 10 persen tiap dekade setelah melewati 30 tahun.

"Namun ada juga orang dengan usia 75 tahun yang memiliki kesehatan kardiovaskular yang sama dengan orang berusia 40 hingga 45 tahun," jelas Trappe.

Partisipan pada penelitian ini juga dibagi antara mereka berlatih untuk tingkat kompetisi dengan mereka yang berlatih untuk menjaga kebugaran. Secara jelas, kelompok yang berlatih untuk kompetisi memiliki hasil tes laboratorium yang lebih baik.

"Kapasitas kardiovaskular merupakan salah satu di antaranya," ujar Trappe.

"Namun hal seperti kesehatan otot dan kapiler yang mendukung aliran darah keduanya tetap sama," sambungnya.

Ketika usia semakin meningkat, Trappe menyebut bahwa berbagai hal kecil dapat berpengaruh besar.

"Bahkan berjalan selama 30 hingga 45 menit sehari dapat berpengaruh signifikan serta memiliki manfaat yang substansial dibanding hanya tidur-tiduran di sofa," jelasnya.

"Dari penelitian ini diketahui bahwa pada orang bisa, olahraga 30 hingga 60 menit sehari dapat menjadi kunci bagi kehidupan yang sehat," tandasnya.

(mdk/RWP)