Meski berkalori tinggi, 7 makanan ini perlu dikonsumsi

Kentang punya reputasi buruk dan dikenal sebagai makanan yang berkalori tinggi. Tetapi jangan hindari makanan ini.

2013-09-30 17:22:00

Makanan sehat

Makanan berkalori tinggi, seperti kue kering, kentang goreng, atau es krim memang kurang baik jika dikonsumsi terlalu sering. Namun ternyata beberapa makanan berkalori tinggi seperti yang dilansir dari FitSugar ini justru harus dimakan. Simak selengkapnya.

Alpukat
Alpukat mengandung lemak tak jenuh, antioksidan, dan beta-carotene yang mendukung kesehatan memori, menurunkan kadar lemak jahat, dan mencegah penyakit jantung. Coba konsumsi setengah porsi buah ini setiap hari demi mendapatkan manfaat kesehatan tersebut.

Kacang dan biji-bijian
Almond, mete, kenari, biji bunga matahari, dan kacang tanah memang mengandung kalori tinggi. Tetapi di dalamnya kaya akan protein, serat, vitamin E, magnesium, seng, folat, dan magnesium yang menyehatkan. Asal tidak dikonsumsi berlebihan, makanan tersebut tentu tidak akan membahayakan.

Keju
Produk susu yang paling banyak mengandung kalori bisa dibilang adalah keju. Namun di dalamnya ternyata juga kaya akan protein dan kalsium. Karena kalorinya yang tinggi, batasi konsumsinya sebanyak satu buah keju lembaran saja setiap hari.

Minyak zaitun
Makanan berkalori tinggi berikutnya yang perlu dikonsumsi adalah minyak zaitun. Sebab kandungan lemak tak jenuh di dalam minyak zaitun bermanfaat untuk menurunkan risiko penyakit jantung, meredakan inflamasi, mencegah kanker, dan menyehatkan tulang.

Kentang
Kentang punya reputasi buruk dan dikenal sebagai makanan yang berkalori tinggi. Tetapi jangan hindari makanan ini sepenuhnya. Sebab kentang kaya akan zat besi, kalium, dan serat yang dibutuhkan oleh tubuh.

Itulah berbagai makanan yang meski punya kalori tinggi, semuanya masih perlu dikonsumsi setiap hari.

(mdk/riz)