Diet rendah lemak vs rendah karbohidrat, mana yang lebih ampuh?

Temukan kelebihan dan kekurangan diet rendah lemak dan diet rendah karbohidrat

Diet banyak jenisnya saat ini. Namun yang paling populer adalah diet rendah lemak dan rendah karbohidrat. Kedua jenis diet ini diklaim dapat menurunkan berat badan dengan efektif.

Dilansir dari appforhealt.com, diet rendah lemak mempunyai komposisi yaitu lemak 20persen, karbohidrat 60persen, dan protein 20persen. Sedangkan diet rendah karbohidrat komposisinya adalah protein 30persen, karbohidrat 10p ersen, dan lemak 60persen. Karena komposisi tersebut makan muncullah perdebatan, manakah diantara kedua jenis diet tersebut yang terbaik?

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa diet rendah lemak paling sedikit membakar timbunan kalori dan diet ini memainkan perubahan hormon yang memicu rasa lapar kita. Sedangkan diet rendah karbohidrat mampu membakar sekitar 325 kalori per hari, jumlah yang lebih banyak daripada diet rendah lemak. Namun diet rendah lemak meningkatkan peradangan dan kortisol yang dapat memicu resiko penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya.

Walaupun dapat menurunkan berat badan, kedua jenis tersebut mempunyai kelebihan dan kekurangan masing-masing. Oleh karena itu Anda harus bijak untuk menentukan manakah yang paling baik untuk Anda.(mdk/feb)