Langkah mudah dapatkan perut rata

Dapatkan perut ramping dengan cara mudah tanpa mengeluarkan banyak biaya.

2013-04-09 19:18:00

Tips Sehat

Perut rata bak model adalah perut idaman. Namun, untuk mendapatkan perut rata tidak harus berolahraga berat atau rutin ke gym. Anda bisa melakukannya mulai dari hal-hal kecil. Berikut lima langkah mudah dapatkan perut rata idaman, dilansir the third age (9/4).

Fokus pada postur tubuh Anda
Perhatikan posisi Anda ketika duduk. Posisi duduk membungkuk akan membuat tampilan benjolan. Sedangkan ketika Anda duduk dengan posisi punggung yang tegak, maka otot perut akan kencang. Begitu pula ketika berdiri, biasakan dalam posisi tegak.

Berjalan sebanyak mungkin
Terus bergerak minimal 30 menit sehari dan sering berjalan akan membakar lemak perut. Setiap jenis kardio membantu dalam membakar lemak perut tubuh!

Mengubah diet Anda!
Anda harus menambahkan lebih banyak serat untuk diet Anda. Batasi makanan manis dan mengandung lemak agar perut Anda tidak membuncit.

Sit-up
Ini adalah olahraga yang benar-benar efektif untuk mengecilkan perut. Anda tidak memerlukan alat khusus dan bisa melakukan di mana saja. Lakukan secara rutin minimal 15 menit dan lihat hasilnya beberapa bulan kemudian.

Bermain hula hop
Selain menyenangkan, bermain hulahop dapat membakar lemak pinggang dan pinggul Anda. Dibutuhkan tenaga ekstra untuk bisa memutar sebuah hulahop ukuran besar.

Lakukan olahraga plank
Caranya cukup mudah, biarkan tubuh Anda berbaring dengan posisi telungkup. Kemudian angkat tubuh Anda dengan menggunakan lengan Anda seperti melakukan push-up. Perhatikan punggung, pinggul, otot perut serta kaki agar tetap lurus. Tahan posisi ini sampai pinggul Anda mulai melorot. Istirahat dan ulangi latihan. Ini merupakan latihan perut yang luar biasa dan akan mengencangkan otot-otot perut Anda.

Mendapat perut rata tidak harus mengonsumsi obat diet dan olahraga keras bukan? Ubah kebiasaan Anda dengan kegiatan yang lebih sehat.