Kenapa tubuh manusia butuh suntikan magnesium?

Inilah fungsi magnesium untuk tubuh yang wajib kamu tahu

2016-06-15 09:17:00

Kesehatan

Nutrisi memiliki banyak macamnya. Salah satunya yang paling umum adalah zat besi. Dan zat besi sendiri juga bermacam-macam seperti kalsium, magnesium, zinc, ataupun seng.

Setelah mengetahui manfaat kalsium, kamu pun perlu tahu manfaat magnesium untuk tubuhmu.

Dilansir dari dailymail.co.uk, magnesium adalah salah satu mineral yang dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah besar untuk mempertahankan kesehatan otot dan saraf, menguatkan tulang, serta mempertahankan kesehatan detak jantung. Selain itu magnesium membantu kadar gula darah agar tetap normal dan mengolah kadar gula tersebut menjadi energi.

"Kekurangan magnesium sendiri bisa menyebabkan kamu mengalami sulit tidur, mudah gelisah, serta mudah lelah," tulis penelitian ini.

Nah, makanan apa saja yang mengandung magnesium di dalamnya? Berikut adalah daftarnya.

Sayuran berdaun gelap
Kacang-kacangan dan biji-bijian
Beras merah
Ikan dengan minyak ikan yang tinggi.

"Selain makanan di atas, kacang mete ternyata juga sangat tinggi akan magnesium. Mengonsumsinya sebanyak 25 gram tiap hari mampu memenuhi kebutuhanmu kalsium harian sebanyak 25%."

(mdk/feb)