Ini Hal yang Penting Kamu Ketahui Agar Tidak Alami Obesitas Ketika dan Usai Kehamilan

Ketika tengah hamil, seseorang bakal mengalami perubahan hormon serta kondisi bayi yang dikandung menyebabkan ibu bakal lebih banyak makan dan rentan dengan obesitas. Terdapat sejumlah cara yang penting diketahui dan bisa dilakukan oleh ibu hamil untuk mengatasi masalah obesitas ini.

2019-04-22 13:15:00

Kehamilan

Proses kehamilan merupakan proses yang bisa sangat mempengaruhi kesehatan baik ibu maupun anak yang tengah dikandung. Kondisi kehamilan yang sedang terjadi ini bisa menyebabkan berbagai hal pada ibu hamil termasuk berupa obesitas.

Untuk menjaga diri agar tak terkena obesitas, ibu hamil perlu mengawasi ketika masa kehamilan serta usai melahirkan. Dilansir dari Easy Fit, berikut sejumlah hal yang perlu diperhatikan ibu hamil untuk mencegah obesitas.

Pada Masa Kehamilan

- Selama kehamilan, pastikan kamu memenuhi kebutuhan nutrisi untuk diri sendiri dan bayi secara tepat.
- Batasi jumlah olahraga dan jangan lakukan aktivitas terlalu berat.
- Pastikan tubuh tetap aktif bergerak. Sebuah penelitian menyebut bahwa ibu hamil yang aktif bergerak bakal memiliki anak yang juga sehat.
- Hindari camilan tak menyehatkan dan pilihlah kudapan dengan kandungan serat tinggi.

Usai Melahirkan

- Walau setelah melahirkan berat badan ibu bakal bertambah, jangan konsumsi pil penurun berat badan.
- Lakukan diet sehat dengan tetap memperhatikan asupan nutrisi harian yang penting bagi diri sendiri serta bayi.
- Jangan malas menyusui bayi. Menyusui bayi mampu membakar hingga 500 kalori pada tubuh.

Sejumlah cara tersebut bisa kamu terapkan agar tidak mengalami obesitas baik ketika tengah hamil maupun setelah melahirkan.

(mdk/RWP)