Ingin Jaga Kesehatan Prostat? Konsumsi Sejumlah Makanan Berikut!

Salah satu penyakit kanker yang diderita pria adalah dalam bentuk kanker prostat. Prostat merupakan bagian dari sistem reproduksi pria, yang berupa kelenjar yang mengelilingi kandung kemih dan uretra. Seiring dengan bertambahnya usia, sangat penting untuk menjaga kesehatan prostat kamu.

2019-03-09 00:26:00

Prostat

Seiring dengan bertambahnya usia, sangat penting untuk menjaga kesehatan prostat kamu. Dilansir dari Everyday Health, berikut sejumlah bahan makanan yang bisa membantu untuk menjaga kesehatan prostat.

1. Berri-Berrian

Beberapa jenis berri-berrian seperti stroberi, blackberry, dan raspberry, kaya dengan vitamin C dan antioksidan. Antioksidan memainkan peran penting dalam tubuh karena dapat mencegah kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, molekul yang menyerang sel-sel sehat dan dapat meningkatkan risiko kanker.

Vitamin C juga dapat membantu meringankan gejala hiperplasia prostat dengan mengurangi pembengkakan dan memperlancar buang air kecil. Bagi kebanyakan pria dewasa, kebutuhan vitamin C yang dianjurkan setiap hari adalah 90 miligram.

2. Ikan

Asam lemak omega 3 yang ditemukan pada ikan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Selain itu omega 3 juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi, membantu penurunan berat badan, dan dapat mengurangi risiko serangan jantung.

3. Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan kaya dengan protein dan nutrisi penting lainnya. Pria dewasa harus mendapatkan sekitar 38 gram serat dan 56 gram protein per hari.

4. Teh Hijau

Penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat membantu menurunkan risiko kanker prostat. Tak hanya itu, teh hijau juga membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan memori.

5. Semangka

Semangka merupakan buah yang bebas lemak dan sodium, serta memiliki kandungan vitamin A dan C yang tinggi. Semangka juga merupakan sumber likopen, antioksidan yang memberi warna pada semangka dan tomat.

Penelitian menunjukkan bahwa likopen dapat mengurangi risiko kanker prostat. Likopen dapat ditemukan dalam makanan seperti tomat, aprikot, jeruk, jambu biji, dan pepaya.

Lima makanan tersebut dapat membantu pria dalam menjaga kesehatan prostat dan mencegah terbentuknya sel kanker. Konsumsi secara rutin untuk mempertahankan kesehatan prostatmu.

(mdk/RWP)