Ingin anak berhasil dalam ujian? Dukung dengan makanan ini!

Tentu kamu ingin anak-anak berhasil dengan ujiannya di sekolah kan? Temukan cara tepat untuk mendukungnya di sini!

2016-03-03 14:01:00

Kesehatan Anak

Ujian sekolah memang menjadi masa yang penting bagi anak-anak. Sebagai orang tua, tentu saja kamu wajib untuk memerhatikan persiapan dan kesehatan mereka. Dalam rangka untuk memberikan anak-anak dukungan yang terbaik, kamu bisa memberikan mereka dukungan melalui asupan nutrisi yang tepat.

Mengapa makanan tepat penting untuk menghadapi ujian?

Anak-anak seringkali mendapatkan tekanan menjelang pelaksanaan ujian di sekolah karena mereka biasanya menghabiskan waktu yang lebih lama untuk mendapatkan nilai yang memuaskan. Jika mereka tak didukung oleh makanan yang tepat, anak-anak bisa saja jatuh sakit.

Tak hanya itu, mereka juga bisa merasa lelah dan mengantuk sepanjang hari. Makanan dalam hal ini bisa mendukung perkembangan otak anak. Otak akan berada pada ketegangan maksimum selama anak-anak melewati masa belajar.

Oleh karena itu, penting bagi mereka untuk bisa mempertahankan informasi dalam otak dan juga meningkatkan kinerja otak. Sedangkan mengonsumsi makanan yang tepat dapat membantu mereka mengurangi stres, menenangkan saraf yang tegang, mencegah rasa kantuk, dan membuat sel-sel otak bekerja dengan baik.

Lalu makanan apa yang tepat buat anak-anak menjelang ujian?

Secara umum makanan yang tepat buat anak-anak sebelum menghadapi ujian adalah makanan dengan indeks glikemik rendah. Makanan yang tinggi akan kadar gula darah akan membuat mereka cepat lesu selama ujian. Oleh karena itu, para ahli menyarankan makanan berikut ini, seperti yang dilansir melalui thehealthsite.

Kacang-kacangan

Smoothies

Sandwich keju + sayur

Adakah makanan yang harus anak-anak hindari menjelang dan selama ujian?

Tentu saja ada beberapa makanan yang akan lebih baik dijauhkan menjelang dan saat anak-anak menghadapi ujian di sekolah. Makanan yang harus dihindari adalah makanan yang dapat membuat mereka mengantuk, seperti makanan yang mengandung gula sederhana, tinggi lemak, dan bahan pengawet. Makanan yang dimaksud seperti:

Jus buah kemasan

Junk food seperti burger, pizza, dan lainnya

Makanan yang di goreng

Deretan makanan tersebut dapat merusak sel-sel otak dan juga menyebabkan kegelisahan. Selain makanan, pastikan anak-anak mendapatkan asupan air yang cukup untuk menghindari dehidrasi.

(mdk/SRA)