Hindari 6 makanan penyebab stres!

Gula dalam bentuk apapun, terutama yang dimurnikan, membuat gula darah meningkat drastis jika dikonsumsi berlebihan.

2013-07-22 22:09:00

Stres dan Depresi

Beberapa makanan punya sifat meningkatkan kadar hormon cortisol - penyebab stres. Jika tidak ingin suasana hati selalu buruk, sebaiknya hindari makanan penyebab stres seperti yang dilansir dari All Women Stalk berikut ini.

Lemak jenuh
Lemak jenuh bukan cuma meningkatkan kolesterol dalam tubuh, tetapi juga memicu produksi hormon cortisol berlebih yang memicu stres.

Gula yang dimurnikan
Gula dalam bentuk apapun, terutama yang dimurnikan, membuat gula darah meningkat drastis jika dikonsumsi berlebihan. Jika terbiasa dimakan, tubuh bisa kecanduan dan mengeluarkan hormon cortisol sampai Anda memuaskannya dengan makan lebih banyak.

Kafein
Kopi sebenarnya menyehatkan. Namun kandungan kafein di dalamnya perlu diwaspadai. Sebab konsumsi kafein bisa memicu stres dan memperburuk suasana hati.

Rendah serat
Mengonsumsi makanan yang rendah serat membuat perut mudah lapar, sehingga Anda cenderung sensitif dan pemarah. Selain itu, pencernaan juga kurang lancar akibat asupan serat yang terlalu sedikit.

Alkohol
Alkohol adalah racun bagi hati karena tubuh tidak mampu memecah senyawa di dalamnya. Akibatnya, organ tubuh merasa stres dan mengeluarkan hormon cortisol sebagai bentuk protes.

Gandum yang dimurnikan
Hampir sama seperti gula, gandum yang dimurnikan sebaiknya dijauhi. Lebih baik pilih gandum utuh yang jauh lebih menyehatkan dan tidak memicu stres.

Itulah berbagai makanan yang menyebabkan kadar hormon cortisol meningkat dan memicu stres. Sebaiknya jangan mengonsumsinya berlebihan ya!

(mdk/riz)