Buah-buahan yang harus dihindari penderita diabetes

Buah-buahan ini bisa membuat gula darah melonjak!

2013-12-11 08:13:00

diabetes

Mengonsumsi buah-buahan bisa memberikan tambahan nutrisi bagi tubuh. Buah-buahan mengandung vitamin, mineral, dan karbohidrat yang dibutuhkan tubuh. Meski begitu, tak semua orang bisa diuntungkan dengan memakan buah-buahan.

Bagi penderita diabetes, buah-buahan tertentu bisa menyebabkan perubahan tingkat gula dalam darah. Hal ini bisa membahayakan kesehatan dan keselamatan mereka. Berikut adalah beberapa buah yang sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes, seperti dilansir oleh Boldsky.

Mangga

Meski mangga disebut sebagai 'Raja buah' dan diklaim sebagai buah paling enak di dunia, namun sebaiknya mangga dihindari karena kandungan gulanya yang tinggi. Mengonsumsi banyak buah mangga akan menyebabkan peningkatan gula darah pada pasien diabetes.

Anggur

Anggur memang kaya serat, vitamin, dan nutrisi lainnya. Namun anggur juga mengandung kadar gula yang tinggi. Anggur sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes karena tiga ons anggur saja bisa mengandung 15 gram karbohidrat yang bisa meningkatkan kadar gula dalam darah.

Nanas

Nanas tentunya adalah buah yang tak boleh ada daftar diet penderita diabetes karena mengandung nilai GI yang tinggi. Dalam semangkuk kecil nanas saja bisa terkandung lebih dari 20 gram karbohidrat.

Aprikot

Aprikot memiliki nilai GI yang tinggi, yaitu 57 dan sebaiknya tak dikonsumsi oleh pasien diabetes. Setengah cangkir aprikot berukuran sedang saja bisa mengandung delapan gram karbohidrat yang nantinya akan meningkatkan kadar gula dalam darah.

Pisang

Pisang adalah salah satu buah yang mudah dan murah untuk dikonsumsi. Namun sayangnya pisang tak baik untuk dikonsumsi penderita diabetes karena setengah cangkir pisang saja sudah mengandung 15 gram karbohidrat. Nilai GI pisang juga cukup tinggi antara 46 - 70. Pisang yang sangat masak terutama harus dihindari oleh penderita diabetes.

Semangka

Semangka mengandung banyak cairan dan memiliki lebih sedikit erat serta kalori. Semangka juga bisa menjadi sumber vitamin A dan C yang baik. Meski begitu, semangka memiliki nilai GI yang tinggi, yaitu 72. Setengah takaran saji semangka saja bisa mengandung lima gram karbohidrat.

Pepaya

Pepaya memang mengandung serat yang baik untuk pencernaan, namun buah ini juga memiliki nilai GI tinggi yaitu 59, dan tinggi karbohidrat serta kalori. Pasien diabetes sebaiknya membatasi konsumsi pepaya jika ingin menghindari lonjakan tingkat gula dalam darah.

Itulah beberapa jenis buah yang sebaiknya dihindari oleh para penderita diabetes. Tak masalah mengonsumsi buah di atas selama Anda bisa membatasi dan mengetahui takaran yang aman untuk mengonsumsinya.

(mdk/kun)