Berapa banyak kalori yang bisa kamu bakar dalam sehari?

Pilih-pilih aktivitas agar kamu bisa membakar kalori lebih banyak dalam sehari

2016-09-05 07:18:00

Kesehatan

Sebagian besar dari kamu pasti jarang mengetahui ada berapa banyak kalori dari makanan yang kamu konsumsi dan berapa banyak kalori yang bisa kamu bakar saat melakukan aktivitas sehari-hari. Padahal dengan mengetahui jumlah kalori tersebut, kamu bisa menerapkan strategi sederhana untuk menurunkan berat badan.

Well, penasaran dengan berapa banyak kalori yang bisa kamu bakar dengan melakukan aktivitas sehari-hari? Berikut adalah beberapa contohnya.

Menonton TV
Ada sekitar 30 kalori yang bisa kamu bakar dengan menonton TV selama 30 menit. Hal ini berarti kamu membakar 1 kalori setiap menitnya.

Membaca
Tanpa kamu ketahui, ternyata kamu bisa membakar 45 kalori dengan membaca selama 30 menit lho. Sehingga tentu saja membaca buku lebih baik daripada menonton TV.

Memasak
Kamu termasuk orang yang hobi memasak? Well, ternyata kamu bisa membakar 100 kalori saat kamu memasak selama 30 menit.

Berbelanja
Bagi ibu-ibu yang doyan berbelanja, ada sekitar 125-150 kalori yang bisa kamu bakar dengan berbelanja selama 30 menit. Apalagi jika ditambah dengan banyaknya bahan belanjaan yang kamu bawa atau kamu berputar-putar di pasar dengan waktu yang lama, tentu saja ada lebih banyak kalori yang kamu bakar.

Bermain dengan buah hati
Bermain dengan buah hati atau bermain dengan hewan peliharaan adalah cara yang baik untuk membakar kalori. Ada sekitar 150-175 kalori yang kamu bakar selama 30 menit saat bermain-main.

Berjalan kaki
Sama seperti bermain dengan buah hati, kamu bisa membakar 150-175 kalori per 30 menit bergantung dengan kecepatanmu saat berjalan.

Berkebun
Kamu senang berkebun dan melihat taman yang rapi? Well, kegiatan berkebun akan membantumu untuk membakar 160-180 kalori setiap 30 menit.

Berlari
Lari merupakan aktivitas untuk membakar kalori yang paling besar yaitu sekitar 300 kalori hanya dalam 30 menit. Itulah sebabnya kamu disarankan untuk rajin berlari atau jogging jika ingin menurunkan berat badan.

Jika kamu melakukan aktivitas seperti menonton TV, membaca buku, dan rutin berjalan kaki, maka dalam sehari kamu bisa membakar 225 kalori.

(mdk/feb)