Awas, konsumsi 5 makanan sehat ini bikin kentutmu bau!
Konsumsi apel, wortel, mangga, atau blackberries secara berlebihan akan membuat perut memproduksi banyak gas atau kentut yang berbau.
Kebanyakan dari kita berusaha untuk memenuhi menu makanan dengan sayur dan buah demi kesehatan. Sebabnya buah dan sayur kaya nutrisi yang diperlukan setiap sel tubuh untuk bisa bekerja dengan baik. Wortel merupakan sayuran yang memberikanmu cukup banyak suntikan vitamin dan mineral. Secangkir wortel mentah mengandung sekitar 12 gram karbohidrat dan 4 gram serat. Karena wortel tinggi akan serat, maka mengonsumsi wortel dalam jumlah banyak akan menyebabkan pembentukan gas akibat reaksi bakteri usus untuk mencerna serat wortel. Contoh sayuran cruciferous seperti kale, kol, atau brokoli mengandung vitamin C dan serat yang sangat baik. Sayuran ini juga mengandung gula kompleks seperti rafinose yang membuatnya sulit dicerna untuk mereka yang memiliki perut sensitif. Akibatnya konsumsi berlebihan sayuran cruciferous tidak hanya menyebabkan perut kembung namun juga menghasilkan kentut yang berbau busuk. Apel adalah buah yang populer dengan kandungan zat antioksidan. Apel pun sarat akan fruktosa atau gula buah yang apabila tidak tercerna dengan baik, akan memproduksi gas metana dan hidrogen yang membuat perut kembung, kram, diare, bau mulut, hingga kentut dengan aroma yang tidak enak. Blackberries kaya akan zat antioksidan dan poliol, zat yang mirip dengan gula buah. Poliol termasuk lama untuk dicerna dan diserap usus halus. Poliol yang tersiksa akan menarik air ke dalam usus besar dan usus kecil yang kemudian difermentasi oleh bakteri usus dan menyebabkan produksi gas berlebih. Mangga mengandung lebih banyak fruktosa daripada glukosa. Fruktosa sendiri lebih sulit untuk diserap tubuh dan menyebabkan ketidakseimbangan dan berakhir membuat perut kembung dan akhirnya memproduksi kentut yang bau.
Secara khusus, buah dan sayur mengandung beberapa nutrisi termasuk oligosakarida, serat larut dan gula alami, seperti fruktosa, yang dapat menyebabkan gas berlebih di usus. Akibatnya perut bisa kembung, kram, dan aroma kentut yang dikeluarkan jadi berbau.
Jenis sayur dan buah apa saja yang berpotensi menimbulkan gangguan tersebut? Dilansir dari medicaldaily.com, ini daftarnya.Wortel
Sayuran cruciferous
Apel
Blackberries
Mangga
Meski sehat, sayur dan buah tetap harus dikonsumsi secara seimbang agar tak membahayakan kesehatan pencernaanmu termasuk memproduksi kentut yang bau.