Alasan mengapa Anda harus tetap berolahraga selama puasa

Dokter menyarankan agar Anda tidak langsung olahraga tepat setelah sahur.

Tak terasa, Ramadan tinggal menghitung hari. Di bulan ini, umat Muslim berpuasa sebulan penuh.

Berpuasa tentu menjadi tantangan tersendiri yang harus dilakukan demi melaksanakan perintah agama. Bagi yang berpuasa namun rajin berolahraga, hal itu mungkin akan menjadi semakin berat.

Walaupun begitu, bukan berarti Anda harus bersantai-santai dan bermalas-malasan selama masa puasa.

Sesungguhnya, berolahraga penting bagi Anda yang berpuasa. Terutama jika telah memiliki tujuan untuk menurunkan berat badan serta membakar lemak.

Dikutip dari laman Peak Fitness,berolahraga saat puasa pada dasarnya memaksa tubuh untuk menumpas lemak. Hal ini karena proses pembakaran lemak pada tubuh dikendalikan oleh sistem saraf simpatik Anda. Proses ini juga diaktifkan oleh latihan serta akibat kekurangan makanan.

Kombinasi puasa dan latihan memaksimalkan dampak faktor seluler dan katalis, yang memaksa pemecahan lemak dan glikogen pada energi.

Sebuah studi juga menemukan, puasa sebelum latihan aerobik menyebabkan penurunan berat badan serta lemak tubuh. Sementara, makan sebelum latihan hanya menurunkan berat badan.

Berpuasa tidak akan bikin lemas

Dokter spesialis kedokteran olahraga dari Perhimpunan Dokter Spesialis Olahraga, dr. Ade Jeanne L. Tobing mengatakan, berpuasa sebelum berolahraga sangat dianjurkan. Hal itu malah tidak membuat kita lemas namun akan mengeluarkan gula dalam tubuh.

"Di dalam tubuh kita kan ada gula. Dalam otot tersimpan banyak. Sehingga itu kan yang dikeluarkannya. Saat kita puasa kan dianjurkan untuk berolahraga pas mau buka," kata Ade.

Ade juga mengatakan untuk tidak langsung olahraga tepat setelah sahur. "Jangan pas setelah sahur. Itu bahaya bisa keram otot perut, karena masih ada makanan" tambahnya.

Reporter: Giovani Dio Prasasti
Sumber: Liputan6.com