6 Makanan untuk atasi konstipasi

Anda sering atasi konstipasi? Konsumsi makanan-makanan ini untuk mengatasinya!

Anda tak perlu malu jika mengalami konstipasi. Setiap orang pernah mengalaminya. Mual, perut yang terasa penuh, kehilangan nafsu makan, dan sakit perut adalah tanda-tanda dari konstipasi. Konstipasi juga bisa menyebabkan rasa sakit yang sulit dihilangkan. Namun jangan khawatir, konstipasi bisa dilawan menggunakan makanan-makanan yang disarankan oleh Health Me Up di bawah ini:

1. Air
Kunci untuk mengatasi konstipasi adalah dengan memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh Anda. Jika Anda kurang cairan, maka kotoran akan susah untuk melewati usus besar. Ini menyebabkan rasa sakit. Jus dan air mineral dapat membuat kotoran lebih lunak dan mempermudah pergerakan otot usus besar.

2. Sayuran
Sayuran adalah yang terbaik untuk mengatasi semua masalah kesehatan, terutama jika berkaitan dengan konstipasi. Sayuran yang paling efektif untuk mengatasi konstipasi adalah kacang-kacangan, brokoli, wortel, kacang hijau, dan bayam. Ingat, lebih baik Anda mengonsumsi sayuran segar daripada yang sudah dimasak.

3. Gandum utuh
Gandum utuh kaya akan serat. Anda dapat memilih roti gandum, beras merah, atau barley. Anda juga bisa mengonsumsi pop corn yang rendah kalori dan kaya serat.

4. Buah-buahan
Ingat untuk memakan buah pir, pepaya, dan nanas. Buah-buahan ini sangat direkomendasikan untuk melancarkan buang air besar. Tetapi tak hanya buah-buahan itu saja, berry dan apel juga bagus dan kaya serat.

5. Buah kering
Buah kering juga sangat bermanfaat untuk sistem pencernaan Anda. Buah aprikot, plum, kurma, kismis, dna buah ara adalah obat untuk iritasi usus besar.

6. Biji rami
Anda bisa menambahkan biji rami ke dalam diet Anda dengan menaburkannya pada susu atau sereal. Biji rami juga mengandung asam lemak omega-3 dan vitamin, serta mineral lainnya untuk menjaga kesehatan seluruh tubuh Anda.

Itulah makanan yang dapat Anda konsumsi untuk melawan konstipasi. Pastikan untuk memenuhinya agar konstipasi bisa dicegah sebelum menyerang Anda.