5 Tips sederhana untuk cegah serangan jantung

Tak perlu repot, lima tips mudah ini bantu kamu cegah serangan jantung sejak dini!

2016-03-09 12:13:00

Kesehatan Jantung

Serangan jantung memang tak bisa diabaikan, mengingat penyakit ini telah masuk dalam daftar penyakit yang mematikan. Mengingat hal tersebut, maka sangat penting bagi kita untuk mengetahui berbagai hal yang terkait dengan cara pencegahannya. Jika kamu teliti, sebenarnya ada beberapa tips mudah untuk mencegah serangan jantung, seperti yang dilansir melalui prevention berikut ini.

1. Olahraga

Olahraga adalah cara klasik yang ampuh untuk menjaga kesehatan jantung kamu. Kuncinya adalah melakukan jenis olahraga dan intensitas olahraga yang tepat. Salah satu olahraga yang bisa kamu pilih adalah aerobik selama 30 menit.

2. Menurunkan berat badan

Tak salah lagi, menurunkan berat badan (terutama bagi yang mengalami obesitas) akan membantu kamu terhindar dari serangan jantung. Terlebih lagi, obesitas adalah penyakit yang fatal, karena lemak bisa saja menutupi jantung dan menghambatnya bekerja dengan baik.

3. Berhenti merokok

Jika sekarang kamu masih merokok, kamu bisa belajar untuk menghentikannya secara perlahan. Tetapi, jika kamu bukanlah seorang perokok, maka kamu telah melakukan hal yang bijak bagi tubuhmu sendiri. Seperti yang kamu ketahui, bahaya rokok bukanlah sebuah rahasia.

4. Mengonsumi makanan yang tepat

Makanan adalah bahan bakar tubuh yang utama, sehingga sangat penting untuk memastikan kamu mengonsumsi makanan yang tepat. Hal ini juga berlaku bagi jantung. Beberapa jenis makanan yang direkomendasikan antara lain buah-buahan,. sayuran dan biji-bijian.

5. Mengurangi konsumsi alkohol

Meskipun mengonsumsi wine merah memberikan efek positif pada perlindungan kardio, tetapi kamu tetap saja harus membatasi jumlah konsumsinya. Mengonsumsi secara berlebihan justru akan menghilangkan efek positifnya. Jika kamu tak bisa jauh dari wine, tak lebih dari dua gelas sehari adalah jumlah asupan yang disarankan.

Untuk dapat melakukan kebiasaan ini, kamu tentu harus berkomitmen pada diri sendiri untuk menerapkan pola sehat tersebut. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba!

(mdk/SRA)