5 Langkah mudah mengontrol diabetes

Pola makan adalah langkah pertama yang harus diperhatikan dalam mengontrol diabetes.

Diabetes adalah kondisi yang membutuhkan penanganan khusus setiap harinya. Sebab jika gula darah tidak dikontrol dengan baik, diabetes mampu mengancam jiwa penderita. Oleh sebab itu coba simak langkah mudah mengontrol diabetes seperti yang dilansir dari Health Me Up berikut ini.

Diet
Pola makan adalah langkah pertama yang harus diperhatikan dalam mengontrol diabetes. Terutama bagi penderita diabetes tipe 2, konsumsi karbohidrat, lemak, dan protein harus dihitung dengan baik. Pastikan agar berat badan dan gula darah dijaga agar tetap seimbang.

Olahraga
Penderita diabetes disarankan melakukan aktivitas fisik setidaknya 30 menit setiap hari. Olahraga paling ringan bisa berupa jalan kaki atau berlari. Dengan rutin berolahraga, tubuh akan membuat kinerja insulin menjadi lebih baik sehingga diabetes pun mampu terkontrol secara aman.

Stres
Stres buruk bagi semua orang, terutama penderita diabetes. Sebab stres mempengaruhi tingkat gula darah. Jadi penderita diabetes sebaiknya menemukan cara untuk mengontrol stres mereka melalui yoga atau meditasi.

Obat-obatan
Jika diabetes sulit ditangani dengan diet dan olahraga, penderita bisa mengonsumsi obat-obatan untuk meringankan gejala yang dialami. Sayangnya beberapa obat membuat berat badan mudah meningkat. Jadi pastikan obat diabetes yang dikonsumsi sudah disetujui oleh dokter.

Insulin
Banyak dokter merekomendasikan konsumsi obat bersama dengan terapi insulin pada penderita diabetes. Sebab sel pada pankreas sudah tidak sanggup memproduksi insulin akibat tingginya kadar gula dalam darah. Terapi insulin ini juga biasa disebut dengan cuci darah.

Demikian lima langkah mudah mengontrol diabetes. Sebelum penyakit tersebut menyerang, alangkah baiknya jika Anda berusaha mencegahnya dengan cara menjalani gaya hidup sehat.